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篇名: 一天20次扭轉出拳！活動肩胛
作者: 汪洋深海	日期: 2016.10.17　　天氣: 　心情:

一天20次扭轉出拳！活動肩胛骨更燃脂，擺脫虎背熊腰

時常覺得肩頸痠痛，嚴重起來感到刺痛，平時則覺得渾身僵硬，呼吸不自覺變淺，感到胸悶，雙手手臂肥肉好像也越來越多，上衣越來越緊......如果時常使用電腦、低頭滑手機，都會對肩頸帶來極大負擔，再加上沒有適度活動，上臂的肌肉僵硬萎縮，囤積脂肪，不知不覺肌肉變得緊繃，肩胛骨周圍血液循環也不好，透過簡單的扭轉出拳動作，就能輕鬆活動肩胛骨、消除上臂贅肉，改善肩頸痛！
活化褐色脂肪細胞燃脂還可放鬆肌肉提高血流量
日本健康運動研究所所長菅野隆指出，將手臂朝著斜上方舉起時，加上扭轉的動作，能夠活動到肩胛骨，不只能夠消除上臂贅肉，同時也有改善肩頸僵硬的效果。
活動肩胛骨能夠提高褐色脂肪細胞的活性，促進脂肪燃燒，首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁也表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，藉由伸展肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。
《扭轉出拳運動這樣做》

https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A920%E6%AC%A1%E6%89%AD%E8%BD%89%E5%87%BA%E6%8B%B3-%E6%B4%BB%E5%8B%95%E8%82%A9%E8%83%9B%E9%AA%A8%E6%9B%B4%E7%87%83%E8%84%82-%E6%93%BA%E8%84%AB%E8%99%8E%E8%83%8C%E7%86%8A%E8%85%B0-050000225.html

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