各位好友 請多多關心自己的膝蓋喔!







簡易膝蓋保健


既無需吃藥，又不用打針，

如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,


何不試試看.....





膝蓋保健 (中醫氣血活絡)


很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!



到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?

會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。



那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....

就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。


所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：




1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。

〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。

2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。

3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。




貼心叮嚀

1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。

2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。

3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、



也就是說：

你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，

千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，

這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。



以上希望對你的健康養有幫助喔!