現因為寒冷會讓人的思緒運轉的更加緩慢，無形中就起到了催眠的效果，看攀登雪山的人遇難，都會因為寒冷而想要入睡，這就是寒冷睡眠法的真正真諦。

二、心理暗示
舉個例子，比如壹個人不喜歡吃茄子，那麽如果他看到他的菜碟裏有茄子，肯定會覺得胃口全無，立即就覺得不餓了。還有的人，非常不愛學習，所以壹到上課就會覺得很困。就是這樣壹個道理。

在入睡前，可以想壹想，明天需要幹什麽？是學習，還是工作？在睡前回味壹下往日工作或學習的艱苦與辛勞，就會覺得身心疲憊，仿佛背負著千鈞重擔剛剛爬山歸來。

三、睡前閱讀
什麽叫睡前閱讀？就是睡覺之前，看壹些書。有的人喜歡睡前背英語、還有的人喜歡睡前看各種小說……其實這並不是壹個好的閱讀選擇目標。

個人推薦可以看壹本平淡的、卻又值得回味的故事書，例如：《壹千零壹夜》。首先這是壹本童話，既然是童話，就代表了內容單純，邏輯結構簡單。往往壹個人不容易入睡，就是因為大腦依然太過活躍的緣故。而閱讀壹本"幼兒"讀物，就等於是壹個大學生去學習小學的內容，如果說壹個大學生學習大學內容用腦量是100\%，那麽學習小學內容的用腦量可能在10\%以下。這可以很好的改善腦波頻率，使其更加接近睡眠數值。

α腦波，是當人們放松身心、沈思時的腦波。它以每秒鐘8～14周波的頻率運行著。當人們在做"白日夢"或遐思時，腦波就會呈現這種模式。這種模式下的人應該是處於放松式的清醒狀態中。

θ腦波，是人們沈於幻想或剛入眠時發出的腦波。它以每秒鐘4～8周波的頻率運行著。這正好屬於"半夢半醒"的朦朧時段，在這種狀態下，人的大腦正在處理白天接收的資訊，而許多的靈感可能就在這個時候突現。

δ腦波，是人們沈睡無夢時發出的腦波。它以每秒鐘0.4～4周波的頻率運行。