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凱凱
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篇名:
2008/02/22的日記
作者:
凱凱
日期: 2008.02.22 天氣:
心情:
古人有言:“竹從葉上枯,人從腳上老,天天千步走,藥鋪不用找。”說明人要想健康長壽,必須勤於動腳、動腿,要經常活動,使腿腳的經絡暢通。
步行是法寶
步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法,是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利於精神放鬆,減少焦慮、壓抑情緒,提高身體兔疫力。步行鍛煉能使人心血管系統保持最大的功能,比久坐少動者肺活量大。有益於預防或減輕肥胖。步行促進新陳代謝,增加食欲,有利睡眠。步行鍛煉還有利於防治關節炎。
天天按摩腳
《八股雜錦歌》講:摩熱腳心能健步。中醫經絡學指出,腳心是腎經湧泉穴的部位,手心是心包經勞宮穴的部位,經常用手掌摩熱擦腳心,有健腎、理氣、益智的功效。
按摩方法:晚上,熱水浴腳後,用左手握住左腳趾,用右手心搓左腳心,來回搓100次,然後再換右腳搓之。
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