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篇名: 多運動飲食清淡十一年不用健保
作者: 形醉意不醉の鴨鴨	日期: 2006.03.03　　天氣: 　心情:

健保邁向十一年，是不少人仰賴的就醫資源，不過去年健保局(新聞、網站)發現，有三萬多人從來沒用過健保卡，其中六十五歲以上也有三千多人。健保局一號找來十多位老人家一起慶生，這些阿公阿媽都說，多運動、飲食清淡是維持健康的秘訣，有人甚至每天走路兩小時，讓自己健康久久。(黃玉芳報導)

許多人生活少不了健保卡，不過卻有三千多名六十五歲以上的阿公阿媽，不僅十一年來沒有用健保卡，也都按時繳保費。七十六歲的戴南洋說，自己靠著晨泳、爬山或是走路一萬步保持健康，喜歡吃地瓜葉、馬鈴薯，很少吃肉，而且不抽煙不喝酒。因為沒有生病，用不到健保卡。

另一位七十三歲的胡敏朗，年紀一把仍照常種菜，他說只要正常吃、不熬夜、每天上廁所，什麼毛病都沒有，許多老人家都提到保養心得就是運動，讓自己處在最佳狀態，小感冒多喝水休息、或是特別注意保養，不會急著看醫生，而且心情要保持樂觀，不要給自己太大壓力。雖然繳了錢都沒有看病，這些銀髮族也異口同聲的說，就當成做功德。飲食新觀念：
四低一高，保健康。
低糖、低鹽、低油脂、低蛋白、高纖維。
魚肉蛋奶真不好，五穀蔬果不可少。
幸福健康 = 「開心＋天然素食＋氣功＋宗教信仰」

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