疲勞--是萬病之源-健康張│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,541,575 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1896275

健康張的日記本

快速選單

男人老了－還真貼切《前一篇

後一篇》天使為什麼能夠飛?

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 疲勞--是萬病之源
作者: 健康張	日期: 2012.08.01　　天氣: 　心情:

疲勞--是萬病之源

足部迴轉運動。

除了保持好心情之外，大家對於莊淑旂的養生方法，

一定也感到相當好奇。請教她平日如何保養身體？

她說，以前在日本時發現，

「疲勞」是萬病之源，所以她推廣的防癌概念中，

最重要的一點就是「今日疲勞，今日消除」；

就算不能在今日內馬上消除，

也要在兩、三天內消除。

莊淑旂認為，今日疲勞今日消除，

病痛就不會積在五臟六腑，導致日後生病。

消除疲勞小撇步（時報出版提供）

消除疲勞的方法很簡單，

每個人一天只要花個幾分鐘就可以做到。

像她每天一定會做伸展操，

或是用手按摩腋下淋巴或肩頸、手背等處，

讓身心舒暢、疲勞盡消。

看電視時，莊淑旂也不會閒著，

一定會用手按摩腳底的穴位，

因為腳部有通往全身的經穴，

腳底板也被稱為是「第二心臟」，刺激腳部穴道，

可以消除疲勞。

上了年紀通常循環比較差，莊淑旂建議，

銀髮族睡前可以做足部的迴轉運動。

她說，可別小看這些動作，足部運動能刺激末稍神經，

促進血液循環，讓腳尖暖和起來，還可幫助睡眠，

有助排出體內廢氣，改善頸部肌肉和肩膀痠痛。

動作1 併攏後腳跟，腳尖用力上下擺動，同樣動作左右各做20次。

動作2 　躺在床上，雙手手指互相交叉，放在腦後，兩腳伸直、

腳板與床鋪垂直、腳尖朝上，腳跟、膝蓋、

小腿肚都要合攏，伸展雙腳的後腳筋。

動作3 　讓兩腳踝先由內向外轉6圈、再由外向內轉6圈。

改善體質　從日常飲食著手

平日最好遵守「早３午２晚１」的用餐比例，才能吃的健康又不傷胃。

過什麼樣生活，就會活出什麼症狀。

想改善體質，可以從日常飲食著手。

飲食對一個人的健康影響很大，

尤其是上了年紀的人，

更應細心做好飲食管理，

均衡攝取各種營養，並注意份量、

習慣與用餐情緒等，才能吃得健康。

年紀大的人不能吃太飽，

最好吃五分飽；

飲食攝取更需注意「少而精」，

減少油膩食物的攝取，

以免堆積在體內形成脂肪。

莊淑旂強調，人要活得健康快樂，平日飲食最好遵守

「早三午二晚一」的用餐比例，才能吃得健康又不傷腸胃。

以她自己為例，「早餐吃得像皇帝、晚餐則吃得像乞丐。」

她認為，早上是整天活力的來源，一定要吃得飽，

且最好補充蛋白質；

到了中午，可以魚和蔬菜為主；

晚餐則以簡單的粥加上水果蔬菜為主。

早上吃得像皇帝。

早上一定要吃得飽飽的，整天才會有精神。

早上，她一定會為自己準備豐盛的早餐，

中午吃得清淡。

人的胃從下午三點到晚上，就開始進入休息狀態；

中午如果吃太多蛋白質，容易造成腸胃不適。

中午吃得不多，但一定會吃魚及蔬果，保持身體的能量。

晚餐吃得像乞丐。

晚上吃太飽，不但會影響睡眠，也會影響胃部消化。

晚餐吃得少，睡前就可以完全消化吸收，

胃部就不會有食物殘留，以免造成消化系統的負擔。

莊淑旂博士簡介

莊淑旂，1920生於台北市，家裡開設「廣和堂藥鋪」，

從小耳濡目染熟習傳統醫學，後因父親和夫婿相繼死於癌症，

遂立志從事防癌研究。

1951年取得中華民國中醫師資格，一九五三年赴日留學，

1961年獲日本慶應大學醫學博士學位。莊博士兼學中西醫，

結合兩者之長，致力推廣防癌保健觀念。

現任日本東京防癌連合會會長、

台北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。

標籤:

瀏覽次數:141 人氣指數:561 累積鼓勵:21

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：