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篇名: 健康喝水需正確不要等口渴再喝
作者: 太陽之子	日期: 2010.12.15　　天氣: 　心情:

健康喝水需正確不要等口渴再喝水
每個人都會喝水，但是要喝得對喝得正確，才能喝出健康。可千萬別等口渴再喝水，另外在餐前一小時喝水，都是對健康很有幫助的方法。

如果，您是常常用以渴不渴來判斷是否缺水，在實際上這並不合理。因為口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再澆水，就不利於身體健康。

此外，早上起床補充水份好處很多。不僅可補充身體代謝失去的水分、還可有效預防心腦血管疾病的發生。長期保持這一習慣，還能發揮濕潤腸道、防治便秘的功效。

還有建議在早、中、晚三餐前約一小時，喝一定量的水。因為食物消化要靠消化液來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2到3分鐘就會進入小腸並被吸收進血液，約一小時就可補充到全身組織細胞。餐前喝水有增加食慾、幫助消化、促進吸收的作用。

另外，空腹時最好喝溫開水，避免刺激胃黏膜。而進餐時喝一定量的湯水，有助於食物溶解和在胃內的初步消化。

以上，都可以解釋喝水的重要性，也希望提供大家參考。

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