保護心臟秘訣-布↗花蠍子㊌│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,541,575 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1074680

布↗花蠍子㊌的日記本

快速選單

人要快樂《前一篇

後一篇》快樂也可以很簡單

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 保護心臟秘訣
作者: 布↗花蠍子㊌	日期: 2007.05.18　　天氣: 　心情:

以下提供十個訣竅，只要做到其中七項，當然要加上不抽煙，心臟疾病發生率就會降低。

無論天氣如何，每天抽空步行三十分鐘。
常量自己的血壓，設法降低至一一五／七五。
每天吃三十克堅果，可增ＨＤＬ。
了解妳的ＨＤＬ值（高密度脂蛋白膽固醇），最好提高至五十。
養成每星期喝蕃茄汁，最好是沒調過味的蕃茄汁。

經常用牙線潔牙，預防牙周病，防止動脈發炎。
飽和脂肪（牛肉、豬肉、全乳製品、棕櫚油、椰子油等）每天不要超過二十克，並少吃反式脂肪（部份氫化植物油）。
詳細閱讀食品包裝說明，只要前五種成份含糖，就不要多吃。
每天喝一杯葡萄酒或啤酒。
每天吃九份蔬菜和水果，吸收大量纖維。

(以上文章取自讀者文摘)

標籤:

瀏覽次數:318 人氣指數:5118 累積鼓勵:240

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：