日記大分類:皮囊
日記小分類:人體美
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五專時我的彈跳爆發力不錯 可以單手兩個指節抓框
專科時學校規定住校五年 雖然學校在外面有軍校之稱
但那是相對其他管理鬆散的學校而言
跟我原生家庭對我的限制比起來 不管是學校的伙食
還有學校同濟間的生活 都比原生家庭那種壓抑要好很多
學校宿舍下方就是一個大的籃排球場
下午的時候如果是體育課 或是連上兩堂課後 7 8堂是空堂沒排課
那必然是籃球時間 我也算脫離升學主義的制約
比較開始接觸籃球這項運動
一開始我不太會打籃球 加上皮膚白 穿短褲露出兩條白腿會覺得有點彆扭
(我和班上幾個比較白的 被同學戲稱白人)
不過久了也就習慣了 一段時間的運動下 皮膚也比較沒那麼白 自然不會那麼彆扭了
後來我發現 自己好像彈性算不錯 一開始跳起來就可以超過籃板(離籃框差一些)
我基本動作一般 體力一般 但靠著籃下抓籃板
或是抓到籃板之後的擦板補進 居然在三對三鬥牛的時候 也能得到一定分數
我專科時間是1990~1995年左右 那個時候漫畫灌籃高手很流行
主角櫻木花道很會抓籃板球 有同學會叫我籃板王
我那個時候 更喜歡NBA球星Dennis Rodman(丹尼斯羅德曼)
哪個時候他已經從活塞隊轉到馬刺隊
不過羅德曼最紅的時候 是1996~1998他轉芝加哥公牛隊 和喬丹 皮朋轉成鐵三角的時期
我是比同學更早幾年就熟知這個球員
他在馬刺時期就開始染髮 跟瑪丹娜交往 出書
我只覺得 這個球員實在太特別了 特立獨行 球場上的行為很像一個行為藝術家
特別是他是NBA真正的籃板王 蟬聯7次籃板王
(僅以號稱203公分的身高 估計實際身高只有200公分)
到專三個時候 因為幾年的籃球運動 我彈跳力也越來越有心得
有一次大家在投籃練習的時候 大家無聊開始練習摸高
那個時候 受限於飲食和身高和系統訓練的人很少 班上彈性好的很少
我的彈性在班上算頂尖的幾個 我手指可以摸到籃框
我記得那次我跳起來 手指不僅摸框 還可以用食指中間稍微抓一下籃筐
籃框因為重量的關係 有點下沉 然後反彈 同學看到有點嚇到 我心裡也頗為得意
其實我那個時候 身高在班上算中上(175.5cm) 但外型一般 有種魯蛇氣質
書念得一蹋糊塗 自信的來源是很不足的
能抓到籃筐這件事情 算是學校生活中 少數幾個能讓我有一點點自信(皮囊自信)的來源吧
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形體美必須靠持續的運動
這周開始 我一連五天連續在客戶端上班(本來只有1 3 5來 2 4可以休息)
本來我的規劃是2 4 6可以在健身房運動
甚至之前沒有來客戶端的兩三個月 我可以每天去健身房運動 保持身材
這周1~5我就等於沒辦法去健身房
其實從7月中開始來客戶端 我的運動頻率已經下降很多
這周我看一下體重器 我多了1kg 我知道 如果1~5不找時間運動 代謝率的降低是必然的
我的體重也會再度反彈
所以 我又找回了我最擅長的跳繩運動 這禮拜2 3我已連續跳了兩天
我的計畫是1~5只要晚上沒下雨 只要沒有太晚下班 我都會先跳繩 再洗澡和吃飯
我之前都是每天去健身房踩交叉機(滑步機) 消耗600大卡
整個運動時間大概要75分鐘 我覺得時間有點太長了
跳繩的話 2000下(我分五次跳完) 再加上拉伸和踢腿等運動
我只要花40分鐘 效率高的多 同時瘦身效果一點都不輸健身房
同時這能讓我下降的代謝率 再度拉上來
幸好我有一雙比同齡人更能跳的雙腿 使我能夠不受限於時間和地點
進行更有效率的運動搭配 即「跳繩+健身房」模式
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我在維持形體美上 目前只依循幾個原則
人體美分成骨相和皮相 兩個都很重要 沒有誰比較重要的問題
在成年前 骨相能做最大的提升
成年後 骨相已定型 皮相開始了不可逆的老化過程
白種人的骨相比黃種人更好 然而白種人皮相老化太快
皮膚粗糙 毛多觸感不好 黑色素少不耐光老化
膠原蛋白太容易流失 容易起皺紋
這使得白種人過了成年期後 迅速下降的皮相
拉低了原本骨相的高分 白種中年人 整體比黃種中年人 看來顯老的多
皮相不太可能在成年後再拉高 但可以維持住
我的維持想法也是以皮相的維持為主
可以分成三塊 1.皮膚白 2.維持流暢體型 3.減壓+作息+營養
這三個部分依照實踐的容易程度由容易到困難 也是 1 < 2 < 3
不過 對人體美的影響 倒是不分軒輊 都很重要
所以 如果一個人時間有限
我的建議就是 1.要落實 2.不用過度 3.掌握大方向 就可以
1.皮膚白
我對白皮膚的想法有兩點1.審美觀 2.光老化
皮膚白皙的人 在人群中本來就比較醒目
台灣地處東北亞和東南亞交界 緯度不高 皮膚白皙的群體 本來就比東北亞要更少一點
物以稀為貴 皮膚白皙的人 本來就很容易從一群膚色更深的人群中脫穎而出
典型的經典案例就是神鵰俠侶中的小龍女
金庸形容小龍女最多的就是白和美 整個金庸小說全集的美女很多
不管怎麼排 小龍女一定能夠排名前五 白皙的皮膚 讓小龍女加了不少分數
小龍女長年居住在不見天日的地方 使得她年近40 卻跟24歲時的相貌差距不大
楊過天天外面風追日曬 反而比她顯得老了
講一個極端的例子 如果一個人出生後 基本不曬太陽
那他是有很大的可能 到中年都可以保持很水嫩的皮膚
直到進入老年期 才看得出老化的現象
有人可能會問 如果不曬太陽 會不會缺乏維他命D?
其實 富含維他命D的食物很多
包含: 深海魚類、動物肝臟、蛋黃(若對雞蛋過敏可不食用)、奶品、魚肝油、酵母、瘦肉等
跟一般人想的不同 古代歐洲人的祖先 移居到歐洲後 有很長一段時間 皮膚並不是白皙的
而是深色的 那為何歐洲人後來皮膚變白呢? 跟緯度高不是絕對的關係 而是跟歐洲人由純狩獵文化
進入到半農耕半畜牧的文化有關 這造成飲食中獲得的維他命D變少了
缺乏維他命D會造成 軟骨症或是肌肉無力 飲食不夠得到維他命D
歐洲人只能靠曬太陽去彌補其他維他命D 而膚色較淺的人更容易獲取足量的維他命D
這就造成了淺膚色人群進化的優勢 歐洲人皮膚就越來越白
在我看來 只要你的工作不是外務 本身皮膚先天上又是白皙的群體 要維持皮膚白 算很簡單
只要出門上班時 曬得到太陽的地方 做好防曬就好
我現在每天去客戶端 基本上 臉, 脖子, 前臂 都一定會塗防曬
我假日也很少挑會曝曬的戶外景點 也一定會塗防曬
自從我兩個月前開始落實差防曬乳後 效果是看得出來的
我現在前臂 小腿 臉和脖子 跟身體的色差已經不太明顯了
這麼簡單就可以做到的事情 我當然會徹底落實了
2.維持流暢體型
我維持流暢體型的概念來自於東亞女性對男性形體的主流偏好
參2020-05-07日記:
女人喜歡的形體 的副標題:女人喜歡流暢的體型
維持的方式 當然要靠運動 前一段已經說明我的運動方式了 這邊不再贅述
維持運動 相對於防曬而言 就有點難度了 這也是為何中年人基本上很難沒有小腹
我認為運動量只要能做到穿衣服沒有小腹突出 在視覺上已經勝過多數中年男性
不需要追求完美體型 因為那要花的時間成本太高
3.減壓+作息+營養
如果你前面1.和2.都有做到 但人看起來還是明顯老化 那必然是3.這點沒做好
工作壓力使人快速變老 我前一家本薪公司曾經得過免疫系統的疾病(已痊癒)
頸椎也曾出過問題(已痊癒) 頸椎問題我自己有找出方法解決
而免疫系統的病 的確是壓力造成的
壓力能造成很多病症 比如我有個專案上配合的顧問 就是專案上生病過世
壓力也會讓人白髮比一般人要更多 看起來更顯老
有些人抗壓性強 有些人特別懂得減壓之道
我覺得我抗壓性一般 我知道這個不能勉強
因此我會在可能的範圍內 選擇壓力相對較小的工作 只要養家活口沒問題就好
作息就是每天睡飽 不要天天熬夜到兩三點
我一般只會在禮拜五或是六熬夜到一兩點 其他時間如果第二天要去客戶端
基本上11點多會進臥房 早上也會睡到七點 每天可以睡到七八小時
熬夜也是造成身體機能受影響導致氣色不佳以及白髮的主因
營養則是一個系統工程
我太太昨天才跟我說 自從採用了好市多的飲食 她頭髮不再掉了
我覺得 一個人的飲食習慣存在慣性 不是很容易改變
也許 我在飲食上本來就有歐美傾向 所以轉換到好事多飲食 沒有太多適應問題
「減壓+作息+營養」這三點同時要普通人中的中等以上水平 我覺得並不容易
這也是3.較難執行的原因
我也多半是因為2019/3月開始 沒有本薪工作的制約 才算達到3.有達標的水平
我本身皮膚狀態算不錯 臉上的皺紋也不明顯 我覺得這跟遺傳和後天少曬太陽都有關係
中年人常見的老花問題 我覺得自己好像還沒有這個年紀常見的老花狀況
(但也許是我只有1/10的老花症狀 所以感覺不出來 誰知道)
但至少我看東西都沒有太大問題
這跟我2017初開始 NB都外接大螢幕 平常家裡也只大螢幕電腦 不會常看手機有關係
也應該跟我常喝枸杞也有一定的關係
因為眼睛太重要了 現在人體力活得少 腦力活得多 眼睛得用一輩子的 不能輕忽
至於頭髮問題 我的髮量在同齡人中算多了 沒有甚麼禿頭的問題
至於白頭髮 我也是算是同齡人中的標準差內
雖然這方面我沒有達到高標 但也不明顯 遠遠走過來 一般人不會覺得我有明顯的白頭髮
當然近看還是看的出來 我的白頭髮比較藏
我對白頭髮的態度就是盡自己能力去養髮 維持在標準差內 但不用花太多時間
做到基本分就可以
昨天我太太跟我說 可以多吃 B12含量高的食物 參
圖
我看了下 牛肉我是有吃的 雞蛋天天吃 乳酪沒吃 但每天會喝點牛奶
剛好家裡有買好市多藍莓 我查了下 這個很養髮 養膚 對眼睛也很好 參
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熱量低 營養價值高 美軍飛行員吃很多藍莓
我決定連吃一個月的好市多冷凍藍莓(晚餐吃 早上吃冰的太寒了)
反正 這不花我甚麼時間 做看看 有個目標 讓自己更好 自己也開心
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LUNIZ -- I GOT 5 ON IT
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主唱的是兩個有點Cute的黑人
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