mc來時的吃法-隨遇而安~Smile│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,553,087 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1129215

隨遇而安~Smile 的日記本

快速選單

奇摩上不去>< 《前一篇

後一篇》雜記

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: mc來時的吃法
作者: 隨遇而安~Smile	日期: 2008.06.21　　天氣: 　心情:

這邊熱到瘋 [8-}]

一早又和會計師去銀行繳年檢資料

還是騎單車練身體喔

於是回來後

真的有像練過身體了

這樣身體會比較好吧 [:-|]

與大家分享篇知識~有女友的男人也可以學學喔 [=D]

女性月經來潮前期約一週前，開始會有一些特殊症狀出現，通常會感到煩燥、精神緊張、失眠、頭痛、浮腫（以眼瞼及踝部較明顯）在這段期間氣血較虛弱免疫力會稍為下降要特別注意身體的保暖和保養否則容易感冒以下幾點建議：

1.減少咖啡因之攝取含茶葉。

2. 充足的睡眠、規律的生活。

3和營養均衡及適度的運動。

4.減少工作壓力盡量放鬆心情。

5.少喝冰品忌食生冷食物，如筍子，白蘿蔔、酸菜等，多攝取含豐富鐵質食物，如牛、羊紅肉、菠菜、蘋果、紅棗、龍眼乾、葡萄等。

6.避免過度的體力透支，有時間多休息保持平靜心。

------------------------------------------------------------------------------------------------
月經期間該怎麼吃？
現在的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上現在人的營養不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看自己的體質是否合適。

雖然不用刻意的吃補，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現經期前症候群、或是經痛、經血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象，如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應，若是你知道這些現象都是可以預防的，而且還可以讓您展現年輕有光澤的外貌，相信您一定會細心的呵護每一次的經期。

過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。

月經期一般大約是五到七天

前1-3天經血量會較多，有時還會出現血塊，合併下腹部的悶痛，這時可以吃麻油薑片炒豬肝，除了補充鐵質之外，麻油薑片也有活血路的功用，有利經血及血塊順利排出。

三天以後則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經血排乾淨。

若是妳嫌這樣太麻煩了，其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮薑湯都有幫助子宮收縮，將經血排乾淨的作用。

但以上這些都是屬於較熱性的食物，對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、薑片魚湯，或可在每次結束時喝一些雞精，或是月經期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。

至於經期前你該注意：

經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃【紅豆薏仁湯】，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。

若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。

可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。

另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

大家都要好好照顧身體喔^^ [X-)]

標籤:

瀏覽次數:123 人氣指數:3903 累積鼓勵:189

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：