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篇名: 一些陽光對皮膚有益
作者: J.	日期: 2009.04.27　　天氣: 　心情:

一項史丹佛大學進行之初步研究結果顯示，

在保護的狀態下

短暫地在陽光下曝曬，也許真的

會對你的皮膚有益。

陽光能刺激體內維他命D的合成，

史丹佛研究人員發現，這樣能促使

免疫細胞移動到

皮膚表層，保護並幫助修補陽光照射

所造成的皮膚損害。

有非常多的研究指出，缺乏維他命D會增加許多

人的癌症、第一型糖尿病、類風濕關節炎、

結核病、以及多發性硬化症等

疾病的風險，但是少量的陽光確實能

保護皮膚免於受傷的理

論仍有爭議，有位皮膚科醫生向

WebMD表示懷疑。

紐約大學皮膚醫學系教授Darrel Rigel博士表示，

雖然維他命D大部分的益處還是理論，

但每個人都同意維他命D是有益的；

非理論的是今年將有超過

8,100名美國人死於黑色素瘤，

以及會有1百萬名美國人罹患皮

膚癌，而絕大部分的癌症患者

都是因為接觸UV。

研究人員Hekla Sigmundsdottir博士

向WebMD表示，

這個研究結果是初步的，需要有臨床實驗

來證實這項結果；

研究刊載在一月號的自然免疫學

（Nature Immunology）

期刊網路版。

【不要丟掉防曬油】

研究人員發現，接觸陽光是引誘直接

保護皮膚細胞受體最有

效的方法，但沒有人建議要把防曬油丟掉。

Sigmundsdottir博士表示，他們當然不是說，

叫大家走出去整天躺在陽光下會是個好主意，

這份報告也不能證明陽光對你的皮膚有益，

目前仍是個假設。

Rigel博士表示，即使這個假設經證實是真的，

人們可經由吃維他命、所吃的食物、

以及偶爾曬太陽來獲得

他們所需要的維他命D，即使你

按照標準使用防曬油，

也就是每幾個小時塗一次，所曝曬的陽光

可能已足夠維他命D轉換所需。

【多少才夠？】

「到底需要多少維他命D？」

這個問題的答案，

須依照你是誰以及你問的是誰？

年齡、皮膚種類、住哪裡、以及季節等

都會影響維他命D的含

量，政府的指導方針指出，成人應該每天攝取

200至600IU(國際單位）的維他命D，

建議量會隨著年齡增加。

波士頓大學維他命D研究中心的

Michael F. Holick博士相信，

預防疾病的每日最佳劑量約為1000IU，

他是紫外線優點（UV Advantage）這本書的作者，

他向WebMD表示，

他每天攝取1000IU的維他命D。

他表示，除非你非常努力，不然要從食物中

獲取每日所需的維他命D並不簡單，

一杯牛奶或是富含維他命D的柳丁汁只有

約100IU的維他命D，一份鮭魚則大約500IU。

Holick博士表示，大部份的人

可以在春季、夏季、

以及秋季藉由「合理的曬太陽」

獲取得到足夠的維他命D，所謂合理是指

每星期二至三次讓手臂與腿直接照射日光

不超過5至10分鐘。

他表示，我們不是說在陽光下曝曬，

沒有人會說那對你有

益。

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