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篇名: 蝴蝶袖拜拜
作者: 樂普達	日期: 2012.06.21　　天氣: 　心情:

得到名人真傳~效果非常好！如果你在看電視就別浪費了 [;-)]
道具:軟墊一大片(防止聲響避震用)、運動襪一雙(防止聲響用)、木棍一支(伸縮桿亦可)
轉到喜歡看的節目、兩手上下持棍、然後原地小跑步即可、剛開始10分鐘算是暖身、不需刻意快跑~順著自己的節奏即可
手累了可上下換手、大約跑了10餘分鐘就會汗流浹背~~~~~跑了30分鐘後~你就會精神百倍 [(-|]
有時你專注在電視劇情裹~你會忘了你正在運動 [X-D]
當你徒手原地跑步、因為沒有身体連動性、容易累！跑兩分鐘你就不想跑了、所以趕快試試看 [:))]
可專人到府傳授 [)-D] [:-)]
騙你的
[:#]

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