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篇名: 努力瘦身
作者: 恋愛をしたいと考える	日期: 2007.09.05　　天氣: 　心情:

瘦大腿跟翹屁屁
(1)仰躺著，雙腳呈大字形張開。雙腳盡量張開　　
雙腳盡量張開
(2)向上曲膝，腳踝盡量向臀部靠近。
(3)臀部盡量往上抬高，加上雙手的支撐力，使薦骨向上托，
數1、2、3，雙腳再恢復原來大字形姿勢。做5次。臀部不可以先著地

這個方法讓你的屁屁很酸,我每天睡覺前會做ㄋ[:%%]

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