日記大分類:皮囊 日記小分類:運動
1.我的腸胃吸收能力不錯
2.重訓完有氧 塑身效率特別好
3.想再增加一天的健身時間在禮拜三
4.與奧客的User做了溝通
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1.我的腸胃吸收能力不錯
這個一多月 因為奧客的程式需要測試 我被專案經理凹連續好幾周都在客戶端測試程式
連帶也影響了我的運動行程 我本來可以單數天健身房 雙數天跳繩或健身操
維持不錯的體型 現在只能禮拜六日連續運動兩天 然後平日我因為在客戶端 就會停五天沒辦法運動
自從我開始喝牛奶 飲食開始重視並且更歐美化後(蛋白質量更多)
我的肌肉變得更好 由於之前天天運動 多餘的熱量不用擔心 都會消耗掉或用於肌肉的養成
我的體重一直保持在85kg左右
最近我發現 體重有慢慢上升的跡象
這我不意外 我是個吸收能力不錯的人 我認為這不是壞事
吸收能力正常的人 運動量變少 吃的正常 自然會慢慢發福
吸收好的人 不需要吃甚麼蛋白粉 我只要飲食結構歐美化 就能有好看的身形
當然 缺點就是 運動不能停
我知道天天運動 不是一種常態現象 未來我如果回本薪 或是像這個奧客一樣 得長期在客戶端
我就有可能面臨無法天天運動的狀況
因此 我的運動必須
1.更有效率
2.運動間隔時間不能拖那麼久(一到五 我至少禮拜三得跑一趟健身房)
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2.重訓完有氧 塑身效率特別好
上週某失聯多年的ipart網友1 在我FB留言
網友1 原來你也在健身工廠運動
網友1 我已經入會半年了
網友1 半年瘦了快20公斤
網友1 沒什麼事
網友1 我只是要跟你炫耀我變瘦了
網友1 我買了很多教練課
網友1 今天上第36堂
網友1 今天上完還有5堂
網友1 如果有健身或飲食控制問題都可以問我喔
對話略...
March 你本來多重
March 100kg嗎
網友1 我晚餐幾乎不吃澱粉
網友1 113
網友1 現在92
網友1 不吃甜點含糖飲料
網友1 改喝拿鐵或美式
March 很棒啊 你若能瘦到80 會很健康
網友1 全部重訓或重訓有氧各半
網友1 半個月前量血壓心跳超正常
網友1 多吃蛋白質
March 我一天要喝一公升牛奶
網友1 要瘦到60幾
March插嘴:
113到60幾 那是50公斤的差距 以她的運動衝勁 如果一直待健身房是有可能
但她有經濟壓力 我比較擔心她回去工作後的反彈的問題 但至少她有努力過
她跟我說 如果再年輕20歲 她想當健身教練
我覺得她如果年輕20歲 真的辦的到 畢竟現在健身房雨後春筍
我家附近400公尺內就兩家了 就算現在做不了健身教練
讓自己維持一個高質量的中壯年期 也是很好的
對話略...
網友1 重訓完再做20～30分有氧
網友1 效果比較好
對話略...
March 健身完又踩一陣子腳踏車，多耗了100卡洛里 你的建議重訓完再有氧 我覺得很棒 感恩
網友1 不會，yt上跟很多教練都這樣建議。
網友1 我2個多月沒跑步，昨天本來想跑10分鐘，因為大腿不舒服。
網友1 結果上了跑步機就不想下來，跑了至少45分，200卡。
網友1 瘦下來體力也變好了。
March 是
對話略...
March 你這樣 如果到時候上班 你需要考慮復胖的問題
PS.他半年沒工作了 專心健身 一天可以練好幾個小時 所以才瘦那麼快
March 畢竟 運動得長久來看
網友1 之前就跟我說
March 不過現在可能也不要想那麼多
網友1 跟自己比就好
March 對啊
網友1 就是怕這樣
網友1 才會一直沒去上班
網友1 一方面是沒找到很好的工作
但現在不行
網友1 一定要去工作
網友1 至少打工
March 恩 打工也好
March補充:
她給我一個很好的建議 就是重訓完要有氧 我後來真的在重訓後騎了一陣子的腳踏車
我感覺汗流更多(因為我有加重量去騎) 因此 我有特別謝謝她
因為她的建議 解決了我 1.更有效率 的需求
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3.想再增加一天的健身時間在禮拜三
我找了6個訪友統計了對男性身體類型的偏好 和對我的印象是哪類 1.陰柔類 2.中庸類 3.肌肉類
後來我又多問了3位女性 所以目前有9個女性的統計 參
問卷調查結果
9個人中 8個女性第一偏好是中庸類
9個人中 4個認為我是肌肉類 5個認為我是中庸類
雖然認為中庸類的女性還是比肌肉類要多 但認定是肌肉類的也不少
我想應該也與我最近健身次數變少 體重有點上升有關
如果我能讓體重回到85kg 甚至83kg 我相信 認為我是中庸類的女性會更多
這樣我當然能滿足更多女性對男性的身材偏好
上段副標題的網友1有說我核心肌肉體脂還是略高
訪友2也是健身工廠會員 她也建議我可以再降一點體脂
她知道我有打算平日運動的想法 特別將健身工廠的開放時間表給我看(
傳送門)
我是988方案 其實我平日只有17:00~21:00不能入場 但平日晚上21:00~24:00還是可以去的
由於我10/3才加入健身工廠 這個訊息我居然忽略掉了
知道了晚上可以去 這就讓我打算至少禮拜三晚上去一次
這樣就能解決我 2.運動間隔時間不能拖那麼久(一到五 我至少禮拜三得跑一趟健身房) 的需求
所以 資訊真的要互相交流最快
網友1和訪友2分別解決了我兩個問題
1.更有效率
2.運動間隔時間不能拖那麼久(一到五 我至少禮拜三得跑一趟健身房)
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4.與奧客的User做了溝通
我個人目前信奉"悠著點"哲學(就凡事慢慢來 重品質 一天做好一件事就可以了 這點與訪友2不謀而合)
要我禮拜三在客戶端待一天後 回到家 吃飽飯後等21:00在去健身房 說真的 回家都幾點了
等於禮拜三我行程就比較趕 這違反我"悠著點"的哲學
因此 我其實需要幫自己生出一天的時間 我想到了
如果能從一到五的五個全天 爭取到禮拜三在家工作
那在心理上 我等於只來兩天就可以休息一天 再來兩天就週末了
雖然只有一天不用來 這樣感覺差很多 因此我跟外包商提到了我想在在家做
與外包商的對話
12:49 March Hi XXX 我覺得 現在來這邊 多半是解程式問題 這我在家就可以做了 明天開始我想在家做就好 連續一個月一到五來 我有點疲乏了
12:50 外包商 XXX 只要你能解決問題 在哪做我沒意見
12:50 March 那我問一下User 謝謝
12:50 外包商 XXX 重點是你都知道問題點與怎麼改了嗎?
12:51 March 恩
12:51 外包商 XXX 不要閉們造車
12:53 March 我覺得 可以不用天天來 有需要我隨時可以來
12:53 外包商 XXX 那你先問下User 明天有沒需要你來
12:53 March 恩 好的
12:54 外包商 XXX 她很挺我們 不可以讓她覺得被拋棄了
接著我跟User找的地方好好聊了一下
我把這個想法跟她說了 說真的 我負責的程式有難度
而且我在程式價格上吃的大虧 被砍一半價格
這部分之後有機會 我會寫日記說明一下
User對我是很同情了 她還幫我釀了酒給我喝
她人真的不錯 她也很爽快的同意了我的請求(真的是請求 她拒絕我也不能怎樣)
最後我跟外包商確認了 我每週只要來四天 禮拜三在家工作就好
就這樣 我原本擔心的只有假日健身 1~5間隔時間太久的問題 就獲得了完美的解答
至少我目前三 六 日都可以健身 中間最多只間隔兩天
而且每次健身完再騎腳踏車 用較重的重量耗200卡洛里 這個效果絕對能讓我Hold住身形
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搖擺女郎 紅孩兒
比小虎隊(1989)晚一年出道(1990)的紅孩兒 聲勢一直不如小虎隊
不過團員中的要角張洛君和張克帆 我有些印象 這兩個人身高都很巧 177公分 算是蠻標準的身高
張洛君曾主持衛視中文台《電玩大觀園》我還蠻愛看的 (後來主持人換成了ABC艾力克斯)
據說他後來有禿頭的困擾 哀 在頭髮這件事情上 老天對男人是殘忍的 尤其是帥哥
March插嘴:
他是前額禿 後來聽說他有做植髮手術了 張洛君的身材倒是維持得不錯
張克帆則是暴肥 據說曾胖到94kg 現在又瘦到78kg (
傳送門)
人到中年 要hold住年輕時的皮囊得花比年輕時更多的精力 他們的維持精神還是值得讚許的
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