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篇名: 20140724
作者: 聽弦	日期: 2014.07.18　　天氣: 　心情:

智慧就是懂得下一步該怎麼走

一件事情，本來只是單純的「一件事」，然而如果我們不知道該怎麼處理，就會產生「焦慮」；焦慮累積，會形成「壓力」。壓力不能解決，就變成「問題」；而問題太多又生出「煩惱」；煩惱久了，就變成「抑鬱」和「痛苦」。說穿了，這就是「沒智慧」。

一個心情，原本也只是單純的「心情」，但是如果我們不知道該如何平撫，起伏不定的心情就形成「情緒」；情緒累積下來，就產生「憤怒」；憤怒積壓久了，就變成「怨恨」；怨恨轉向自己，就變成「悲傷」。悲傷會引發「恐懼」，而恐懼加上了不穩定的情緒，就會變得「神經質」和「情緒化」。這一樣也是「沒智慧」。

美國著名教育家喬丹（David Starr Jordan）曾說：「智慧」是知道下一步該做什麼，「技巧」是知道怎麼做，而「美德」就是要身體力行。

覺得欠缺不足的時候，數數自己擁有的幸福然後感恩。不順心的時候，把焦點放在美好的事物上。徬徨失措的時候，歸零思考。失敗的時候，把錯誤當經驗。壓力太大的時候，讓肌肉放鬆下來。緊張不安的時候，儘可能地呼氣。懊悔的時候，精力集中在「現在我能做什麼？」憤怒的時候，從一數到十。

懷恨的時候，饒了別人讓自己解脫。爭吵的時候，不說最後一句話。被批評侮辱的時候，用漠視取代對抗。情緒低落的時候，盡速轉移焦點。痛苦的時候，首先要做的就是放下。寂寞的時候，主動付出愛與關心。憂鬱的時候，先診斷，再治療。嫉妒的時候，學習不要跟別人比。不滿的時候，想想處境或遭遇比自己更糟的人。害怕的時候，哪裡痛，就往哪裡紮。顧慮太多的時候，做對的事，不當對的人。

不好拒絕的時候，勇敢的Say「No」。患得患失的時候，注重過程，別在意結果。負擔太多的時候，把「加法」改成「減法」。忙亂的時候，刻意「慢半拍」。溝通不良的時候，先聽再說，以問為主。陷入困局的時候，站在較高的地方看看自己。放不下的時候，想像自己已經不在人世了。失去的時候，去享受，並分享所有的一切。迷失方向的時候，快設定目標。壓抑的時候，快找到管道把情緒發洩出來。當不被尊重的時候，先學會尊重自己。怠惰的時候，趕快踏出第一步。

人生或許無法重新來過，但絕對停下來想一想，下一步該怎麼走？

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