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篇名: 睡錯了，難怪這麼累！糾正上班族
作者: JINSHING HER	日期: 2012.07.19　　天氣: 　心情:

〔以下資訊來源：康健雜誌，網址：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5042062&page=1）

　　
女人天生應該比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多，其實，可能你「睡錯了」，難怪這麼累！
女人天生應該比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多，其實，可能你「睡錯了」，難怪這麼累！

自我測驗：你睡得健康嗎？以下的描述，跟你的睡眠相符的項目，請打Ⅴ
（　）我經常在晚上大聲地打鼾、喘氣，噴鼻息。
（　）大多數半夜，我都會醒來，並且沒辦法再度入睡。
（　）我通常醒來時沒有覺得元氣十足、精神很好。
（　）我的腳經常在晚上抽動。
（　）我有在不適合場合打瞌睡的傾向，例如在談生意時。
解答：只要有任何一項打ˇ，就要考慮求醫，看看有什麼解決之道。－資料來源：《Prevention》雜誌

【錯誤一】下班才運動更好眠→ｘ失眠女性下班才運動，更難睡
生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女人更沒有本錢晚睡，因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移（睡眠相位指的是開始睡覺到醒來的時間），讓人早睡，女人一旦晚睡卻還得早起，作息嚴重違背生理時鐘，日復一日，發生睡眠相位後移症候群，生理時鐘長期紊亂，變成慢性失眠。
高醫睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出，人在體溫從最高降到最低的中間，會開始想睡覺。一般來說，男性在下午4～6點體溫最高，凌晨4～6點體溫最低，在晚上10～12點想睡。女性在下午2～4點體溫最高，凌晨2～4點體溫最低，在晚上8～10點想睡，「女生應比男生早2小時想睡，傾向早睡早起。」
（以下資料不及備載，請參考資訊來源的網址，謝謝）

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