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篇名: 2010/04/06的日記
作者: 大約翰哥哥	日期: 2010.04.06　　天氣: 　心情:

華生養生功仿(1)：@};-『外練筋皮、內練精氣神』 @};-

少林寺師傅練功，講求『外練筋皮骨、內練精氣神』；現代人健身，講求(1)心肺功能/新陳代謝，(2)身體柔軟性，以及(3)肌力的鍛鍊。以下講幾個基本觀念與大家分享：

運動要適可而止，任何鍛鍊過尤如不及，

運動強度要夠，不然無法達到預期效果，

運動時間夠長，不然無法達到預期效果，

強度及時間要配合個人體能及健康狀況，

強度及時間要逐步加強加長以達最佳值，

有人強度及時間不足因而沒達預期效果，

有人因強度及時間過強過長而損及健康，

健身要在最佳值繼續鍛鍊才能常保健康。

;;)@};-:)>-

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