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篇名: 三十歲前四十歲後
作者: 小都1014	日期: 2011.09.28　　天氣: 　心情:

黃美華
三十歲前你糟蹋身體

四十歲後就換身體糟蹋你
‧ 1.晚睡晚起為最大致命傷。
‧ 2.早上不排便。
⋯⋯ ‧ 3.暴飲暴食。
‧ 4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。
‧ 5.服用藥物過度。
‧ 6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
‧ 7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
‧ 8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
‧ 9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
‧ 10.急躁。
規律的作息
‧ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
‧ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
‧ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
‧ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
‧ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
‧ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
‧ 晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。更多

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