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篇名: 最利減肥的10個用餐習慣
作者: 淡出 日期: 2008.02.19　　天氣: 　心情:

最利減肥的10個用餐習慣



 


減肥是大事，但是它融合在生活的小細節中。養成良好的用餐習慣，你想胖都難。



1、儘量維持均衡的飲食，避免營養不良或營養不調，每天的飲食至少要包括九種食品。

2、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。

3、應儘量避免攝取糖量高的食品。

4、儘量選油脂較少的瘦肉(如裏脊肉)。

5、主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。

6、充分攝取蔬菜。

7、飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。

8、饑餓時才進食。

9、飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

10、飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，並在洗完澡之後才進食。
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