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篇名: 出人意料的抑鬱症成因
作者: KAO老鬼	日期: 2016.09.02　　天氣: 　心情:

抑鬱症幾乎是世人耳熟能詳的精神疾病，近年來，由於生活環境丕變，親友患有抑鬱症時有耳聞。許多人以為抑鬱症的成因，不外乎心理創傷、悲痛情緒、生活費短缺、失業等。其實，另有10項令人意想不到的抑鬱症成因，如夏季、睡眠剝奪、生活環境、沉迷於社交軟體、飲食中魚類攝取過少、避孕藥副作用等多種成因，隱藏在日常生活的角落，危害著人們的心理健康，值得留意。

夏季

季節性情感障礙（SAD）是常見引發冬季抑鬱的一種心理失常，這種困擾時常折磨著5％的美國人。

而令人不解的是，這些人當中竟有小於1％的人在夏天遭受相同抑鬱症的襲擊。美國俄勒岡健康與科學大學（Oregon Health and Science University）的精神病學教授路易（Alfred Lewy）說，夏季憂鬱是因身體「調整新季節機制延遲」所致。他說，由於大腦中的化學物質和褪黑激素的失衡，患者在夏季一大早醒來，無法接受夏天亮麗的晨曦，往往需要經歷一段難以適應的心理掙扎。

甲狀腺疾病

頸部的甲狀腺無法產生足夠的甲狀腺激素，此病稱為甲狀腺機能低下症（hypothyroidism），抑鬱便是此種疾病的其中一種症狀。此激素具多重功能，其主要功能是作為一種神經傳導物質，以調節體內的血清素濃度。如果碰到從未有過的抑鬱症症狀，特別是伴隨著對寒冷、便秘和疲勞的敏感徵兆，應先進行甲狀腺檢驗。服用藥物可治療甲狀腺機能低下症。

睡眠剝奪

睡眠剝奪會導致煩躁情緒，不足為奇，但可能前者會增高患有抑鬱症的風險。
近年的一項研究發現，被剝奪睡眠後的參與者，觀看令人不愉快的圖像後，他們的大腦活動比獲得充分休息的對照組還要多，這與抑鬱症患者的反應極為類似。
美國佛州的生理節奏醫學中心（Center for Circadian Medicine）負責人埃德倫德（Matthew Edlund）說：「如果睡眠缺乏，無法及時補充腦細胞營養，大腦運作功能衰退，導致多重的不良後果，其中一種便是抑鬱症。」

沈迷於臉書軟體

您有耗費大量時間於社交網站的習慣嗎？眾多研究表明，這樣的生活習慣與抑鬱症相關，尤其是在十幾歲的青少年身上。網絡成癮的人士在現實生活中的人際互動經驗相對貧乏。由於他們缺乏同伴，可能因而對世界產生不切實際的想法。有些專家把此種症狀稱為「臉書抑鬱症」（Facebook depression）。

近期的一項研究結果顯示，美國16至51歲的人口之中，約有1.2％的人消耗過多的時間在網絡上，並罹患中度至嚴重的抑鬱症。不過，研究人員強調，是過度使用網絡導致抑鬱症，或是有抑鬱症狀的人更傾向使用網絡，實際因果關係目前尚不清楚。

居住環境因素

居住在城市或鄉村的生活，何者為佳，一直存在著永無止境的爭論。不過，先前研究發現，居住在城市比農村地區的人發生情緒障礙的風險高出39％。2011年《自然》（Nature）雜誌的研究為這一現象提供了解釋：城市居民的大腦調節壓力的部分，產生更加頻繁的活動，而高程度的壓力會導致精神障礙。

發生抑鬱症的人口比率，也因不同的州和國家而有所差異。美國抑鬱症人口比率，富裕州比低收入州還要高。即使居住地的海拔高度也會起到一定作用，海拔高度愈高，自殺風險上升。

生活資源選項過多

可供選擇的項目過多，無論是洗面乳、早餐麥片，或是電器設備，對有些消費者而言，便是一種難以抗拒的壓力。根據心理學家的說法，有些人會讓選項極大化，並竭盡心力地加以檢視，藉此尋找出「最佳」的選項。研究表明，這種反應方式和完美主義及抑鬱症具有相關性。

飲食中魚類攝取過少

低度攝取鮭魚和植物油中的ω-3脂肪酸，發生抑鬱症的風險較大。芬蘭的一項早期研究發現，女性少食魚類和抑鬱症具有關連性，但男性沒有這方面問題。這些脂肪酸能夠調節大腦中的神經傳導物質，比如血清素。

沒有兄弟姊妹相伴

人與人之間的不愉快關係，都可能導致抑鬱症，《美國精神病學雜誌》（American Journal of Psychiatry）的一項近年研究發現，男人在20歲之前缺乏與兄弟姐妹相處經驗，比有兄弟姊妹的人更容易引發抑鬱情緒。雖然目前還不清楚兄弟姐妹關係中的哪些因素產生如此的顯著關係，但研究人員認為，據此研究結果，可以協助幼童培養適應同儕關係和社交的能力。此外，無論基於何種原因，生活中太多的爭吵，50歲前發生抑鬱症的風險也較高。

避孕藥

與一般的藥物相同，避孕藥也有副作用。研究表明，口服避孕藥含有人工合成的孕激素（progesterone），可能導致部份婦女得到抑鬱症。紐約州哥倫比亞大學婦產科臨床教授哈切森（Hilda Hutcherson）說，「並不是每個人都出現此種狀況，但曾有抑鬱症病史或易患抑鬱症的女性，服用避孕藥後，出現抑鬱症的機會增高。因此，這些婦女只能改服不含激素的避孕藥。」

處方藥物的副作用
許多藥物的副作用便是誘發抑鬱症。某些治療嚴重青春痘用藥，少部份人服用後會產生抑鬱症和自殺的念頭。此外，抑鬱症也是一些治療焦慮和失眠藥物的副作用；有些治療高血壓、降膽固醇、更年期症狀的處方藥物，也有引發抑鬱症的副作用。善意提醒：病患服用新藥之前，請詳細閱讀藥包上的副作用，同時，詢問醫生，本身服用的藥物是否存在此風險。

標籤: 健康養生

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