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篇名: 蛋腐果減肥法介紹
作者: 淡出	日期: 2008.02.19　　天氣: 　心情:

蛋腐果減肥法介紹

蛋腐果減肥法是之前新聞有介紹到的飲食減肥法。

顧名思義是利用蛋、豆腐和蔬果取代一天當中的一餐，據說只要持之以恆，一個月可以瘦2至3公斤。

(以下轉貼自http://blog.a-sir.com.tw/user1/drymc...2007/1362.html)

他有以下幾個特點：
1. 由醣類蛋白質與油脂三合一的營養均衡組合可以長期取代一餐

2. 可以製作成清爽不油膩的一餐低熱量200多卡常吃不膩又消暑

3. 雞蛋豆腐與水果具備容易消化吸收的特質飽足感可以輕易滿足

4. 水果中維生素C與蛋黃中維生素B與E 可以消除維生素缺乏疑慮

5. 豆腐中鈣質與水果中鉀離子可以補足減肥最容易缺少的礦物質

6. 水果中的纖維質可以促進腸胃蠕動減少便秘發生

注意事項：
1.茶葉蛋或皮蛋或水煮蛋 1至2個加嫩豆腐或豆干1至2份加任何喜歡吃的水果1至2份當代餐依食量大小增減(一份約個人拳頭大小)

2. 血膽固醇高者可配普洱茶一杯

3.易嗜睡者可配黑咖啡一杯

4.焦慮失眠者可配深海魚油一顆

5.便祕者可配燙青菜一份或海帶一份或半碗五穀糙米飯

6.取代三餐者只能最多七天且每日加一顆綜合維他命每日加一湯匙核果類(杏仁核桃等)

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