陰雨綿綿的梅雨剛結束，全台接連出現破30度的高溫，台北地區因都市熱島效應，更衝上36度，許多人都反應「熱爆了」。據醫師提醒，夏天才剛開始，就突然出現這麼熱的天氣，務必透過3撇步，做好預防中暑的準備。 

撇步一：定時補充水分  少含糖飲料
天氣熱的時候，不要等到口渴才喝水，應該定時補充，尤其在室外活動時，建議每半小時至1小時要補充500C.C.的水。此外，避免在大太陽下喝酒精類飲料或含糖飲料，因為無法解渴可、還很容易脫水。 

撇步二：防曬係數要夠  穿著要透氣
如果要在大太陽下活動，建議塗抹防曬係數較高的防曬乳，否則就要定時多補抹，同時戴帽子、撐傘等物理防曬措施更不少，衣服也要選淺色、可透氣型；若可以選擇，上午10時至下午4時這段期間，避免一直待在大太陽下。 

撇步三：提前練習  讓身體適應高溫
現在天氣剛開始熱起來，若因為工作而需要長時間在大太陽下活動者，應該要透過練習讓身體適應這樣的熱度，做法是每天在太陽下活動30-90分鐘、持續10天，活動方式也要漸進，先用散步的方式、再慢慢加快速度，以符合平時工作的情境，那麼在真正的酷暑來臨時，才不會熱昏頭。