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篇名: 良辰吉時.健康一把抓
作者: 曉龍女	日期: 2012.09.20　　天氣: 　心情:

良辰吉時.健康一把抓 (網路摘錄,若有侵權,願下架)(Vita 纖活誌/2012-04-25)

早上05：00-07：00大腸經→，建議吃白色穀物。
喝溫水!卯時血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘;
所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上07：00-09：00胃經→，建議吃紅色穀物，
適合氣血虛體質者辰時血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，
是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。

早上09：00-11：00脾經→，建議吃黃色穀物及禁食辛辣刺激，
適合低代謝體質者巳時血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，
因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

下午15 ：00-17 ：00 膀胱經→，多喝水利排泄，建議吃黑色穀物，
適合溼寒腫體質者申時血氣流注於膀胱，稱為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，
因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

下午17：00-19：00腎經→，適合溼寒腫體質者酉時血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，
腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是代謝低患者之時，因此不宜過勞甚至多休息。

深夜23 ：00-01：00 膽經→，勿熬夜
子時血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開端;
熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。

〜【名人養生參考】〜
【包偉銘保養之祕訣】
◎47歲的熟男藝人包偉銘皮膚好、身材好，看不出年近半百，他私下重養生，不熬夜、不抽菸、不喝酒，曾長達8年沒吃白米飯，
餐餐只吃7分飽，他覺得保持不老最重要是睡眠品質要好，堅持只正躺著睡不側睡，「這是我堅持的睡姿，考量地心引力原理，
避免側睡造成臉部皮膚下垂」。

◎包偉銘保養祕訣
．作息正常：不菸、不酒、不熬夜，晚上8點後不進食，餐餐7分飽
．營養補充：吃牛樟芝、B群、南瓜子保養身體，天天喝1800c.c.冷泡茶
．運動健身：靠打高爾夫保持身材
．注重睡眠：堅持正躺著睡，避免側睡因地心引力讓臉下垂，只睡記憶床、記憶枕
．心情愉快：座右銘是心寬、路寬、量大、福大，有捨才有得

◎包偉銘護膚3撇步
1.包偉銘搽保養品，會先輕拍臉部，讓皮膚的毛細孔打開。
2.搽上保養品後，食指從法令紋處，往上拉提。
3.最後用指腹在眼睛周圍按壓，促進血液循環。

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