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篇名: 自信沒人能給
作者: 小雨	日期: 2020.05.11　　天氣: 　心情:

書館終於開了,現在要登記才能進入借書但總比沒得借好
2個月沒書讀我快悶壞了
因為沒書看,2週前上網買2本書,看完我打算捐給圖書館
最近女兒辭職在家專心做soho族接外包案
當然是因為之前兼職後有些固定收入了才敢做這種嘗試
我覺得她的自信心不是很夠所以借了關於建立自信的書來加強她這個部份
我自己先看完,也看很快..因為我發現我現在過的生活差不多已經是作者建議的模式,我喜歡閱讀學習別人的生活態度
或許是20年來也讀了數百本這方面的書籍吧
好的生活習慣差不多就是這樣

自信，沒人能給，更別自己摧毀！建立自信的七個好習慣

內容簡介

別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」……
　　老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半……
　　生活中很親近的人，反而可能是打擊自信的人，
　　他們的理由都是「為你好」。
　　自信，沒人能給，必須來自你自身生活中的幾個好習慣。
　　作者、美國的著名心理治療師巴登．高史密斯博士指出，你本來就有自信，你從小到大其實已經做成功了很多事。很多人是在學校裡、入社會工作之後，反而流失了自信。而建立自信，你不能指望別人，必須來自你自身生活中的一點好習慣：
　　首先，自信和生活習慣大有關係：
　　整理衣櫥，丟掉舊衣服，你才有空間放新衣服；一直保持書桌乾淨的壓力好大，隔一段時間才整理一次書桌；換一雙乾爽的鞋子；自己動手做點東西；減掉體重，你就增加自信；常說「我行」，當成口頭禪。
　　其次，沒人能給你自信，但沒人幫也得不到：
　　如果父母沒讓你有自信，你得自己找心靈導師；接納別人的想法，不會讓你沒面子。做一點好事，你會賺到很多朋友，當你讓朋友得到啟發時，記住那一刻。其實，你應該加入一個支持團體，最好乾脆組一群人來支持你。
知道嗎？自信是態度而不是個性，怎麼改全由你：
　　充分自信從練習做小決定開始，要知道「天生我才必有用」，你總有一項比人強的本事，可以讓人覺得你可靠。時間要用在想機會，不是想失敗，參與一些良性競爭，重點不是錢、而是快樂，你知道自己還不夠好，但你得喜歡自己，如果一開始就要完美，你會寸步難行。
　　自信的人勇於表達情緒，但不情緒化：
　　情緒管理─哭完笑完更有自信。急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。在結果未知時，你會害怕？這絕對是好事，但你的焦慮得恰到好處，不能太過。你要學會說「難以啟齒」的話，學會以正面方式處理失望。
　　自信需要練習，你得做些事前動作：
　　懂得問問題的人，會有自信；問人家「你怎麼辦到的？」，然後回家每天寫「信心日記」，每天練習「停住」負面想法，上場前一定要在心裡頭預演，邊練習邊想像。如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有，要準備Ｂ計畫。
　自信是一種心態，但可以由外而內養成：
　　你得偶爾提提當年勇，找出自己的能力，稱讚一下下，而看見別人成功時，不要「見不得別人好」。聽到別人的敦促時別心煩，要自己找到動力，然後「用自己的方式」完成一件工作，你就會有自信。就算萬一不走運，學會坦然處理失敗也能讓你建立自信，更要記得：放棄了才算失敗，否則都算經驗。
　　維護自信─自信就像身材，要一直保持。
　　倒楣的時候還是做點好事、或者決定好好過下去、在守規矩的情況下找點樂子，可以保持自信；反擊壞心眼的人、讓自己的善意擴散，也都能保持自信。別說自己年齡到了、別用性別當藉口，生存方式出問題了，別死不承認。
　　喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。
　　高史密斯博士最後還要提醒你，建立自信的習慣，別一次全部使用，一次一樣就好。

言想東想西，你想過建立自信嗎？

第一章和生活習慣大有關係
1.說你不好，你就相信了？
2.整理一下你的門面
3.用寫的，列出待辦事項清單
4.說「我行」，當口頭禪
5.改掉拖拖拉拉，有三種方法
6.有空的時候，休息一下
7.隔一段時間整理一次書桌
8.學會用電腦，用很熟
9.自己動手做點東西
10.減掉體重，就會增加自信
11.多寫，盡量寫下來
12.把重複的事變有趣，會成高手
13.打扮打扮
14.來幾次「一家人的旅行」
15.睡午覺、喝下午茶

第二章沒人能給自信，但沒人幫也得不到
16.如果父母害你沒自信……
17.幫人小忙，或幫大忙
18.接納別人的想法，不會沒面子
19.以別人幫助當基礎，又何妨
20.別獨居，你只是「有時」要獨處
21.做一點好事，賺到很多朋友
22.組一群人來支持你
23.讓另一個人愛你
24.問問成功的陌生人
25.爸爸一定讓你學到的幾件事
26.想想媽媽
27.支持別人，也接受支持
28.當你啟發別人時，記住那一刻
29.找些人建立親密關係
30.讓別人來補足你的缺點

第三章自信是態度，怎麼改全由你
31.計畫都該修正，不該放棄
32.從練習做小決定開始
33.天生我才必有用，總有一項比人強
34.讓人覺得你可靠
35.需要？想要？分清楚
36.來一場「自己的冒險」
37.時間要用在想機會，不是想失敗
38.你可以這樣召喚直覺
39.競爭，是好事，也能壞事
40.重點不是錢，是快樂
41.「憑感覺」的人，內力雄厚
42.你還不夠好，但你得先喜歡自己
43.欲望能成王、也能敗寇
44.知道格調是什麼
45.改變主意又何妨？只有自尊受傷
46.一開始就要完美，會寸步難行

第四章情緒管理──哭完笑完更有自信
47.急躁和只會等待的人，不會有自信
48.害怕？絕對是好事
49.健身，情緒才會正常運作
50.多笑
51.情緒化的人，不會有自信
52.你不必大聲叫嚷
53.恰到好處的焦慮
54.難以啟齒的話，要這樣說...

作者簡介
巴登．高史密斯(Barton Goldsmith)
　　博士是美國深受肯定的精神治療醫師，同時也是專欄作者和激勵人心的演說家。常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox & Friends、CBS新聞台、NBC新聞台和Beauty and the Geek等節目提供專業建議。過去十年發表的專欄已在全球近五百個報章媒體刊登，也在KCLU/NPR主持電台節目。個人官網：www. BartonGoldsmith.com

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