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篇名: 南瓜海鮮燉飯
作者: 小雨	日期: 2018.01.20　　天氣: 　心情:

最近最常聽到同事們的聊天話題就是誰誰誰病了
因為公司成立20多年.廠商和同事年紀大部分都是中年人了
好像到了中年身上零件一個個鬆脫了
寫ERP的廠商罹癌
老闆娘眼睛黃斑病變
昨天一個和我同年的女同事下個月頸部要去開刀得休息1個月
三月的員工旅遊她也去不了.醫生說她的身體不能承受飛機
我的姊姊前年底50歲走了

仔細去思考她們會生病其實都跟飲食習慣以及脾氣個性有關
這幾個我認識的朋友都習慣晚睡飲食也不太忌口更沒有固定運動習慣
而老闆娘除了晚睡平常看電腦的時間也過長

有時我們在怨嘆自己怎麼那麼衰讓病痛找上時其實應該先檢討自己對身體做了甚麼
1個多月前我的女兒常生病
她前年大學畢業回家時也是
年輕人在外面住飲食習慣總是隨便點
我花了1個月時間管她的飲食習慣還拉她去健身房
然後毛病就好了
過了1年多不太管她
她好像又開始常掛病號而且心情低落
1個月前她問我她貧血嚴重怎辦
我叫她記錄2.3天她的作息跟飲食後發現她吃的問題很大
吃得不營養吃得少但是身材並沒有比較纖瘦
主要原因是蛋白質攝取過低
蛋白質攝取過多會生病過低就營養不良阿
我想最好的方法還是我來做飯吧雖然會花上一些時間
但是就當做為家人和自己的健康的長期投資
我6點起床做早餐午餐
我會先把菜單擬好
營養成分大約估算一下
肉類蔬菜水果等的1天份量要均衡達到剛好

其實還不到一個月我家女兒已經不用吃藥了
年輕人恢復體力快

昨天的早餐是蔬菜肉粥午餐是女兒點菜"南瓜海鮮燉飯"
都是少許的肉類加上滿滿的蔬菜
飯後我會給一份水果帶著

自己煮飯只加一些鹽巴調味也少用加工品油用得少當然挑好的買
我們要吃食物而不是食品
吃得簡單身體少了負擔

我女兒1個月前說她怎麼那麼衰常生病?
我現在說:是妳比較衰還是妳對自己身體不夠好呢
女兒笑笑撒嬌說:謝謝馬麻對我的付出啦

外食的確很難吃得健康
我想我會一直早起做飯
因為我看到同事們常請假去看病
大醫院看完也一天了
那些時間算算
還是夠用來煮飯

是吃飯好還是吃藥好?

我一周3次有氧運動因為久坐辦公室多少會有些痠痛問題
那個頸子要開刀的同事脖子痛到不能轉.好像落枕永遠不能好似的
公司目前只有我有下班後去運動的習慣
因為久坐一整天去轉轉踢踢跳跳打打拳筋骨活動活動可以消除痠痛
我有時感覺哪裡卡卡去運動一小時再泡個澡就好得差不多

我有運動習慣我兒女也有健身房會員
我上的課程還有1家四口全到的
我發現一個問題
同樣的生活習慣就很可能同樣的毛病
我公公婆婆都是腎臟問題
我一個朋友夫妻都痔瘡開刀
也有老夫妻2個人都是精神疾病的(跟瘋子生活久了自己也越來越不正常)
而那個頸部開刀的同事她老公4年前也是同樣毛病開刀

那一家四口一起上健身房的就是全家身體都很健康

所以挑個伴侶他的飲食習慣和個性是否該認真考慮考慮

很久以前看過一段話
選錯對象衰三代

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