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篇名: 最廉價的防癌方法
作者: 吳天天	日期: 2013.06.25　　天氣: 　心情:

最廉價的防癌方法”一定要看

最廉價的防癌方法

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，

還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。

它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，

沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，

時間長了，就會誘發肺癌。

其實，只要每天開窗半個小時，

氡的濃度就可以降低到與室外相同。

另外，天然氣燃燒後也會! 產生氡，所以廚房燒水時，

最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。

東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，

因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，

能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用! 。

對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，

都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，

直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。

在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。

長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，

那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。

專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用，

可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。

大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，

而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。

因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。

大連營養學會副秘書長、大連市中心醫院營養科專家告訴記者，

這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫「大豆異黃酮」，

能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。

它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，

比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

不過，專家提醒，已經患有這些癌症的人! ，

最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。

此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。

另外，豆漿最好喝自己磨的，

街上賣的很多是用豆漿粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，

每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，

能使患胰腺癌的風險減少一半。

哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，

每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長解釋，

這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，

走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。

此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，

從而起到防癌作用。

世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，

每天喝 6 杯水(每杯 240克 )的男性，

患膀胱癌風險將減少一半，

女性患結腸癌風險將降低45%。!

北京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫師說，

這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，

把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，

如尿素、尿酸等排出體外。

他還提醒，40 歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，

如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，

不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

衛生部首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，

維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬 15 分鐘太陽就足夠了。

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，

發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低 40%。

中國疾病預防控制中心營養與食品

安全所研究員韓教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，

他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等

都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰

在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。

最佳飲茶溫度應該是 6 0 攝氏度左右，

茶水浸泡 5 分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。

專家告訴記者，有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，

患胃癌的幾率比較高。

而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，

降低患胃腸道癌症風險。

此外，美國佐治亞大學實驗發現，

唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃

曲黴素的毒性，在 30 秒內幾乎完全消失。

因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，

一口飯最好嚼 3 0次，才具有防癌作用。

美國癌症研究會調查發現，

每晚睡眠時間少於7小時的女性，

患乳腺癌的幾率高47%。

這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，

它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任建議，

最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，

保證11點前入睡，早上6-7點起床。

此外，德國睡眠專家指出，

中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，

這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，

起到一定的防癌作用。

日本《怎樣防治癌症》一書中指出，

當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，

成為滋養它的營養成分。

《美國臨床營養學雜誌》指出，

每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、

美國癌症基金研究會一位專家表示，

最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，

每人每天糖的攝入量應在 50克內。

用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，

對消化道癌症有一定預防作用。

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