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篇名: 其他
作者: 小朱	日期: 2017.08.14　　天氣: 　心情:

引導孩子善待自己的身體，是幫助孩子減少打人傷人的方法之一

當孩子打人、傷人，通常會引起大人比較大的情緒反應，嚴肅地告誡或說教，是我們常用的方式。像「你如果再打人，我就打你」這種比較嚴重的威脅，或者「你如果打壞人家的眼睛，我們賠不起」這種苦情的做法，都是我們平常比較少用，但這種非常時期就會拿出來用的手段。
對某部分孩子會有效，這讓孩子知道了打人的嚴重性。或者讓孩子真的很害怕，打人之後被父母打，所以也不敢再動手了。
而且通常父母師長，在這種狀況下，會採取一些預防的措施，可以真的有效地避免一些危險的情境再發生。另外，在同學之中安插暗樁，定期回報，也都有助於師長掌握狀況。
不過，以暴制暴，一方面是一種身教，二方面常會增加負面情緒的力量，只是表現方式不見得一定用打人表現。讓孩子害怕，主要也是用害怕去壓過生氣，從某個層面來講，反而是讓心裡的負擔加重。這常是一種情緒角力，也不一定回到困境的根本，人際關係的和諧相處來談。
所以，呈現社交困境，讓孩子們演練，激盪不同的做法，是比較實際的事。在角色的設定上，除了打人還有被打的人之外，「旁觀者」也要突顯出來，因為旁觀者有可能會跟著起鬨，甚至加入打人的行列。
旁觀者也能產生群眾壓力，直接或間接制止暴力行為的發生。真的打人了，有能力的旁觀者，其實還可以幫忙排解，讓傷害減少。
還有另一種可行的做法，我們可以思考，就是增加孩子對自己的身體覺知，進一步愛惜自己的身體。注意孩子的身體經驗，尤其是孩子有情緒的時候，像是生氣，幫助孩子感覺，頭腦脹脹的，坐不住、一直想起來動，
臉熱熱的，肌肉很緊張…
覺知自己的身體，跟覺知情緒的關係很密切。
此外，有些孩子對溫度不太敏感，有些孩子對感覺飽足有困難，有些孩子對於身體的位置感覺不是很清楚，所以常撞到人、撞到東西…。像這些活動，職能治療師很專業。以家長的角色來說，也能多少幫一點。因為對身體訊號的不敏感，可以實際造成一些困擾，像是不添加衣物所以感冒，吃得太飽所以吐了出來。
然後，跟孩子練習跟人碰觸的力道，以及相應的身體感受。身在哪裡，心就在那裡，本身就能帶來平靜。
因為能清楚地感受自己的身體，所以會對碰撞敏感，然後身心又比較穩定，通常會減少肢體衝突。當然，讓活動量大的孩子多運動，本來就是減少這些孩子傷人的重要策略，除了消耗精力，另一方面也能增強對身體的感知。
運動的選擇，以有氧運動為佳。其他的運動，像伸展、兒童瑜珈，雖然動作慢，但身體變化能覺察得清楚，也是蠻好的事。運動這種事，親子一起做，也能培養感情。
其實，家庭裡面，大人也會使用暴力，也會有自稱控制不住自己的狀況產生。所以，也可以使用增加身體覺知的方式來幫助自己，一個能調整自己的身體在放鬆狀態的人，也比較不容易淤積情緒，包括生氣。
延伸來說，對人際關係也會有影響。一個跟我們互動的時候，身體緊繃的人，跟身體放鬆自在的人，會引發我們不同的情緒與互動方式。
如果我們能善待我們的身體，那我們更容易散發正能量。像是我們可以問自己，有沒有哪些事，在五分鐘之內可以執行，讓我們的身體感覺舒適？
對我來說，像是伸展、慢慢地走路、放鬆緊繃的肌肉、可能口渴了去喝個水、可能閉一下眼睛稍微休息、坐久了就站起來、站久了就坐下…等，這些可以是五分鐘之內，能執行的事。也許這些就是太理所當然了，就被自然地忽略了，相當可惜，尤其這些又是這麼有效又可行的方法。
其實，孩子會使用打人作為發洩情緒的手段，也跟家庭與學校氣氛有些關聯。所以從大人開始重視身體經驗，影響會比較根本而深遠一些。感受我們的身體這件事，副作用不多，但好處很多，值得我們練習。

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