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篇名: 超簡單的三個解決水腫虛胖的方法
作者: ౄீ꫞꯭Kriz@ོli	日期: 2015.04.28　　天氣: 　心情:

話說大家知道天氣預報裡有＂不快指數＂這件事情嗎？大氣中水分變多的情況被稱為「不快指數上升」。

附帶一提，梅雨季節的不快指數也會上升。

我們會只因為身體外部的水分增多就感覺不舒適，身體中的水分累積太多也會覺得不舒服的。

常聽人家說「要攝取２公升以上的水分比較好」。確實如此，由於身體的組成６０％是水，所以攝取水分這件事很重要。

但是，在雨天或濕度較高的時期，僅僅是呼吸，就會吸進空氣中大量的水分。身體吸收了大量的水分後，會變成「水分過剩」的狀態。

因為只要流汗就能順利將水分排出體外，反而人體也有不需要這麼多水分的時候。

＂浮腫＂和＂水腫＂是指無法順利將水分排出體外，當身體有多餘的水分時會發生的情形。中醫把這種情況稱為＂水毒＂。

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這次，介紹大家水分過剩的恐怖症狀，和三個解決方法。

■引起水腫的機制

下半身變胖，雙腳腫脹的現象，全都是多餘的水分造成的。一旦身體囤積水分，血液或淋巴液的代謝會變差。

代謝變差的身體，脂肪燃燒的速度也會變慢，易引起肥胖。另外，若不理會浮腫，會使得橘皮組織或下半身的皮下組織範圍變廣。

攝取的水分若無法順利地排出體外，不只會浮腫或水腫，也會引起各種症狀。

■因為水分過剩引起的症狀

NG用餐方式包你變成悲觀女

・容易疲勞

・身體易冰冷

・容易引起PMS

・昏眩或頭痛

・拉肚子

最近有沒有覺得特別容易感到疲勞呢？

一旦身體累積了多餘的水分，血液循環會變差，不僅容易有女生特有的生理痛之外，還會產生PSM的症狀，昏眩或頭痛等症狀也會紛紛出現。

在濕度較高的梅雨季節，應該要比平常更注意順利排出水分這件事。那麼，到底要如何將水分排出呢？以下介紹三種方法。

■從身體排出多餘水分的三種方法

（1）吃小黃瓜

生吃小黃瓜是最有效的方法，或者吃醃製的小黃瓜也可以。

小黃瓜含有鉀和黃酮類成分，能幫助排出體內過剩的鈉，有效消除水腫。

但是，攝取大量的利尿食品易造成脫水，生吃小黃瓜則會造成身體冰冷，所以不要一次吃太多喔。

（2）吃煮過的紅豆

能把多餘的水分排出體外，利尿效果最大的食物就是紅豆，喝紅豆湯也很有效。

當然，紅豆飯和紅豆泥也很不錯。

（3）中藥的話，五苓散很有效

五苓散被當做解宿醉的藥。由五種中藥配方組成，其中的四種有排出多餘水分的功用。

當然若時間充裕的話，跑步或三溫暖，岩盤浴等方法可以加速排汗，也是很推薦的解決體內過剩水分的方法。

讓我們維持體內水分的平衡，健康地減肥吧！

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