* *體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，

* ***免疫力也會降低30％。**

通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，

一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，

這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、

異型狹心症等疾病的時候。 *

**現代人體溫低下的原因 **

人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，

但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，

開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，

就是體溫降低的ㄧ大原因。

加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，

使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。

一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡，

及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。

（可別再相信任何啥款生機飲食了） *

**高體溫的方法 **

不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病

（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症），

一定要設法提高體溫，其方法如下： *

**運動－ **

肌肉約佔全身體重的45％， 是人體最大的器官，

所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。

體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，

運動過後身體會覺得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，

促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，

甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，

等於在體內做ㄧ次大掃除。 ***要解忙碌現代人運動不足的煩惱，

* *最簡單的方式就是「走路」。 **

**泡澡－ **

日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。

採用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，

使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。

此外，流體靜力平衡 （或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，

且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，

讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，

自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。 *

**食用溫熱食物－ ***石原醫師鼓勵大家，* *

*平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、* *
*
*魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、* *
*
*葡萄、黑糖、紅茶………等。* *

**想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。*

生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶

，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，

使身體熱起來。

中藥的古籍就記載著「*生薑能去百邪*」，16世紀時，

英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，

卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，

當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，

現在英國坊間到處可見的薑餅，

就是當時留下來的深刻影響。

2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，

在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後，

投入培養中的卵巢癌細胞裡，結果癌細胞全死了，

足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，

雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，

但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。

看了 石原 醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，

更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。

我常在想，要是我開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而癒，

就可少挨那一刀，也免受化療之苦。前一陣子，

有家人感冒發燒了，我特地恭喜他自體悶燒，

大概把不少體內癌細胞給熱斃了！

自從罹癌後，有很多人告訴我，這不能吃，那不能吃，

讓我很困擾我該吃什麼呢？

但現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、薑、蒜，統統吞下肚，

希望藉此提升自己的免疫力，達到自癒的效果。
*
**白湯排毒法 **
*
*一天五杯熱水，完全排毒！ *

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，

而“白湯”就是什麼都不加的熱水！

這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ，

藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，

達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！

由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，

因此由藝人千葉麗子推薦之後， 許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！

先說說喝熱水具備哪些效果吧: *

1.**促進新陳代謝 *

喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！

維持擔任排毒重責大任的器官的活性， 

讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！ *

2.**調整味覺 *

開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！

慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！

稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！ *

3.**排出毒素 *

熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！

除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！

此外也能加速排汗， 達到良好的排毒效果！ *

4.**賦予滿腹保足感 *

和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，

因此更能夠獲得滿腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝，

更能夠增加飽足感！ *

5.**幫助消化 *

經常暴飲暴食會影響消化，

並讓無法消化的食物開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動，

幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！ *

6.**沉澱心情 *

除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！

慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力，

 讓你神清氣爽！根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，

影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火，水三種元素來看！

頭痛，肩頸酸痛，失眠，肌膚粗糙，

便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”！

夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，

這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！

雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！

在喝法上還是有些講究的: *

1.**早上起床喝一杯熱水 *

早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，

能夠順順喝下的溫度最好！能夠溫熱內臟器官，

溶解體內的老廢物質，加速排出！

讓一天有個神清氣爽的開始！ *

2.**一天喝1.2~ 1.5公升的熱水 *

任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，

但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，

新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！

一天1.2~ 1.5公升的量最適中！ *

3.**一次一點點慢慢喝， 不要牛飲 *

不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！

1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！

4.入浴後水分補給

洗完澡後， 喝一杯溫水(和體溫差不多的 400cc溫水)，

補充流失的水分！這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，

最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！

經過日本許多明星的實踐證明:熱水排毒法能夠提升基礎代謝，

讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，

進而達到美肌與瘦身的效果！這種不花錢的健康排毒法，

還不趕快試試?！

（以上是轉載的好文章） ****