銀髮族養生班問答60題(上)-峰哥│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 銀髮族養生班問答60題(上)
作者: 峰哥	日期: 2023.12.20　　天氣: 　心情:

在網友PEIKESU的心情貼 . 看見此文
覺得對銀髮族的養生 . 很有參考價值
以中醫學知識 . 補充一些建議 . 希內容更豐富

上海同濟醫院徐惠珍教授
匯集銀髮族養生班 . 興趣問答60題 :

1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養百分之百？
答：白水煮著吃。

2、睡覺前可不可以吃點小點心？怎麼吃？
答：可以吃，但只能少量的吃。

峰哥註解 :
*******
睡覺時 . 必須讓腸胃得到充分休息
除了可以喝少量水 . 其他食物避免食用 !

3、養生保健，最重要的六個字是什麼？
答：健康、快樂、長壽。

4、人老啥先老？
答：人老腿先老。

峰哥註解 :
*******
腳腿部左右 . 各分布6條經脈
每日經常按揉以下穴道 . 感覺酸痛即按揉

保養腳掌 :
1.湧泉穴 . 2.太衝穴 . 3.照海穴 4.商丘穴 5.丘墟穴

注 : 酸痛 . 幾乎都是先來自發炎引起
照海穴 . 商丘穴 . 丘墟穴是人體四大消炎穴之三穴
都在內腳踝尖附近 . 另一穴是液門穴 . 在手掌

保養膝蓋 :
1.足三里穴 . 2.陽陵泉穴 . 3.陰陵泉穴 .4.委中穴

5、健康、快樂、長壽，三者之間什麼最重要？
答：快樂。

6、老人生活三慢一快是什麼？
答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。

峰哥註解 :
*******
走路還是跨步走即可 . 太快不行 !

7、微波爐到底能不能用？怎麼用？
答：可以用，但只能用（1——2）分鐘。

8、大腦到底是要多用？還是要省著點用？
答：大腦不但要多用，而且要經常用。

峰哥註解 :
*******
讓腦部血液循環好 . 每日按揉 ~ 百會穴

9、怎麼吃晚餐？
答：儘量少吃，早吃，吃差一點。

峰哥註解 :
*******
1.網路有12.14.16小時斷食法 . 大家可觀看影片
就是配合標題問答 ~ 晚餐的早一點吃
早一點吃的實行 . 起初 . 到了深夜的飢餓感很難受
約7天後會習慣的 ! 身體有慢性疾病 . 切勿嘗試 !

2.如果能下午5點以前吃晚餐 . 質與量可照正常食用

10、一天應該吃多少鹽？油應該用多少？
答：每天用6克鹽，25毫升油。

11、哪三類東西不能吃？
答：轉基因、反季節、反式脂肪酸都不能吃。

12、什麼叫三個半分鐘？什麼叫三個半小時？
答：早上醒來時 . 在床上停半分鐘
然後起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。
三個半小時是，早上起來鍛煉半小時
中午睡覺半小時，晚上散步半小時。

峰哥註解 :
*******
晨間醒來 . 不可直接下床 . 在被窩內旋轉腳掌
順逆時鐘各約30下 . 有排氣最好 . 可預防中風

13、四個而異是什麼？
答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。

14、老人每天應走多少步？
答：五千步就可。

峰哥註解 :
*******
甩手運動 + 彎腰運動 + 易筋經韋馱12式拉肝經

15、喝綠茶到底注意哪兩點？這兩點是哪兩點？
答：最好要淡些，下午三點後不能喝。

16、每天需要喝多少水？
答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250CC。

17、早上的第一杯水有什麼講究？應該怎麼喝？
答：喝溫開水，要慢慢地喝。 ( 約100CC即可 )

18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什麼？怎樣理解？
答：飲食要平衡，心態要平衡，有氧運動。

19、國際上公認的六種最好的保健品，第一種是什麼？
答：綠茶。

20、老年人飲食有哪三大忌？
答：硬、燙、粘的食物不能吃。

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時空寄情

作詞：曹俊鴻
作曲：曹俊鴻
作曲：黃鶯鶯

擺脫時空我願像那一陣風　
將熱情向你傾吐吹送
閉上眼睛彷彿就像一場夢　
口中所說的話飄蕩在黑暗中

往日的戀情也像那一陣風　
吹的無影無蹤
受了傷的心靈不願流露在眼中　
讓回憶遠離我心中

試著撫平那內心的創痛
撫平那內心裡的創痛
試著撫平那內心的創痛　
撫平那內心裡的創痛

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