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篇名: 好好吃飯幫助減重
作者: 小雨	日期: 2023.05.25　　天氣: 　心情:

去年健身房團體課程實做到核心肌群訓練時
老師說了一句話我一直很有感
他說:認真做,把注意力放在腹部不要想著下課後雞排,雞排不會跑但是注意力不在肌肉上訓練效果差

我們專注甚麼,大腦及身體就會記憶甚麼

我最近減重,吃飯都滿認真的,效果不錯喔一個月就達成目標

https://www.commonhealth.com.tw/blog/4880?utm_source=aiqua_ch&utm_medium=web_push&utm_campaign=webpush-loyalusers-05-23-dgt

透過用心吃飯，讓大腦有機會聆聽身體感官訊息，以及飢餓和飽足感信號，有助改善消化功能、控制體重以及自律神經的平衡。呂美寶營養師分享用心吃飯可以為身體帶來哪些好處，從餐桌開始實踐「真健康」，先把手機放在一旁，專心與食物以及眼前你在乎的人好好用心吃頓飯吧！

如果你的注意力都不在「吃飯」這件事上，反而是專注在看手機、回訊息、繼續處理工作，你的大腦也就專注在這些事情上，因此你吃了什麼、吃了多少，大腦不會立刻給你回饋。結果就是自動化地吃太快、吃太多，這不只容易引起肥胖與血糖震盪，更會造成腸胃道很大的負擔，也是形成胃食道逆流的主因之一。

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