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小雨
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篇名:
好好吃飯幫助減重
作者:
小雨
日期: 2023.05.25 天氣:
心情:
去年健身房團體課程實做到核心肌群訓練時
老師說了一句話我一直很有感
他說:認真做,把注意力放在腹部不要想著下課後雞排,雞排不會跑但是注意力不在肌肉上訓練效果差
我們專注甚麼,大腦及身體就會記憶甚麼
我最近減重,吃飯都滿認真的,效果不錯喔一個月就達成目標
https://www.commonhealth.com.tw/blog/4880?utm_source=aiqua_ch&utm_medium=web_push&utm_campaign=webpush-loyalusers-05-23-dgt
透過用心吃飯,讓大腦有機會聆聽身體感官訊息,以及飢餓和飽足感信號,有助改善消化功能、控制體重以及自律神經的平衡。呂美寶營養師分享用心吃飯可以為身體帶來哪些好處,從餐桌開始實踐「真健康」,先把手機放在一旁,專心與食物以及眼前你在乎的人好好用心吃頓飯吧!
如果你的注意力都不在「吃飯」這件事上,反而是專注在看手機、回訊息、繼續處理工作,你的大腦也就專注在這些事情上,因此你吃了什麼、吃了多少,大腦不會立刻給你回饋。結果就是自動化地吃太快、吃太多,這不只容易引起肥胖與血糖震盪,更會造成腸胃道很大的負擔,也是形成胃食道逆流的主因之一。
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時間:2023-05-28 05:56
他, 71歲,台北市,建築營造
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