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篇名: 與高我合作的睡前禱告
作者: 小雨	日期: 2023.02.18　　天氣: 　心情:

1. 睡前將心中想要體驗的事務, 聚焦在具體明確的文字上
然後閉上眼睛,在腦海裡想一遍這個文字目標, 帶著輕鬆愉悅的心情入
睡
2. 早上醒來,不馬上睜開眼睛,先在腦海中將昨晚的目標再想一次,觀察腦中是否有出現靈感或訊息,然後張開眼睛,紀錄
3. 如果有做夢就把夢境寫下來,才去梳洗(假如先梳洗就忘光了)

也有學員的目標設定為:一夜好眠就真的一覺到天亮(這我試過確實有效)

這是我們主動創造一個未來給自己
隨著更多目標實現對未來掌握度就越來越高

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