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篇名: ALPHA與Theta波
作者: 小雨	日期: 2023.01.06　　天氣: 　心情:

搬家這個月運用禱告潛意識顯意識左右腦
充分合作的方式購物已經買好幾個東西幾乎都是2折價格但是物品都沒有折扣說明,我不需要到處找或是等折扣買一堆買回後不適合不穿的衣服
2周前的百貨睡衣(因為今年天冷需要)
睡衣是我買完菜在內衣店看到被吸引.去看也沒寫折扣.標價3980
結帳時第一個數字不見
我只付980
因為那是其他專櫃剩下唯一一件拿到大潤發專櫃特價ˋ出售
而我全店只被那件衣服吸引
因為我沒有物欲放鬆心情時高我訊息才能遇上
7000多的靴子也是一樣.根本沒想買是閒逛看見.也沒標折扣結帳1100
買運動包包也只花了100,之前艾迪達買800的都沒這個100元的好用

運動後整個身體放鬆很奇怪的常常都是在我健身房之後遇上誇張的特價品.
所以很多老師都說學靜坐如果能加上規律運動效果會更好.妳在運動時到很累時腦袋是無法思考的只能呼吸呼吸大口呼吸

下周要去聽超覺靜坐課程說明
年後要開始上課了
2023年我編了6萬元預算學習靜坐

超覺靜坐跟希塔療癒各1半費用

前者ALPHA波後者Theta波.效果用途不太一樣

Gamma波是最快的一種腦電波。他們「與同時處理來自不同大腦區域的資訊和更高的意識感知有關。」
Beta波是第二快的腦電波。它們的振幅很低，頻率在每秒15到40個週期之間。這種類型的腦電波和日常執行工作有關，像是說話或教學或參加一場辯論。
Alpha波比Beta波更慢，但振幅較高。它們的頻率在每秒3到13個週期之間。Beta 波代表覺醒，而 Alpha 波代表非覺醒。當一個人完成了一項任務並坐下來休息…… 花時間反思或冥想時，通常會處於 Alpha波的狀態。」
Theta 腦電波比上面三種波更慢，腦波頻率在每秒5到8個週期之間。一個人做白日夢或深度沉思可能處於Theta波狀態 – 這種狀態的特徵是執行任務感覺是自動的，完全不需要動腦。處於Theta波狀態的人可能會說他們處於「心流」中。
Delta波是所有波中最慢的，頻率每秒只有1.5到4個週期。睡眠時做夢並伴隨著快速眼動期（REM），就是處在 Delta波的狀態。
Alpha腦波的角色作用

雖然每一種腦電波都有其自身基本目的，但神經科學家發現：Alpha 腦電波的增加可以減輕焦慮和憂鬱的症狀。正如《今日心理學》（Psychology Today）雜誌中的一篇文章提到的：「當 Alpha腦波振盪顯著時，你的感官輸入會極小化，你的心智通常會清除掉不想要的想法」。

每一種腦電波都很重要; 每一種都在我們作為人類的正常運作中發揮著重要作用。但是當一種類型的腦波支配其他類型腦波，大腦便失去平衡 – 當我們的Alpha 波退居二線 – 我們就開始經歷焦慮、失眠和憂鬱。

不妨這樣想：當你處於高度警覺的狀態時，你的大腦會迅速適應，讓你在此刻發揮最佳狀態。Gamma波很可能在這種情況下佔據主導地位，而你這時候的狀況可說是火力全開。而其他類型的腦電波，包括 Alpha波，就會退居幕後。但這種狀況並不能持久 – 你會需要再次冷靜下來。如果與平靜和放鬆相關的Alpha波失去了平衡，永遠沒有機會成為主導，你的情緒可能會惡化。沒有放鬆和幸福感，焦慮就會激增，你的睡眠就會受到影響，憂鬱也會隨之而來。

所以，如果電失衡是你焦慮、失眠或憂鬱的根源，你怎麼才能讓 Alpha波增加？不是使用藥物；而是使用電。

Alpha 腦電波的增加，與憂鬱和焦慮的減少狀況是有關連性的。

我就是常常白日夢做到忘記自己在幹嘛那種人
老師說我這種單純的家伙最適合學靜坐
難怪我常天上一天地上一年

https://www.ansiding.net/archives/4287

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