加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,540,444
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
2023479
小朱
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
其他
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
其他
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
其他
作者:
小朱
日期: 2015.10.12 天氣:
心情:
寫給忙碌的你「運動筆記」:晨跑塑身、夜跑解壓,你選哪一種?
你喜歡跑步嗎?
跑步的時候,戴起耳機,紮實地用每個腳步把自己帶往更遠的路,
聽見自己心跳聲,除了健康或是塑身,更是與自己對話的過程。
該晨跑還是夜跑呢?
其實各有好處!
一起來看看你適合什麼時間跑步吧!
許多人會為了健康或解壓而選擇慢跑,
但其實早上跟晚上跑的效果有差喔,大家知道嗎?
早晨及夜晚時身體狀態及外界環境都有相當的差異,
最好根據自己所希望的目的來選擇最佳時間。
減肥的最佳慢跑時間為 早晨
若希望減肥的話建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。
早晨起床後血糖值較低且空腹,
此時運動會使身體無法從食物中獲得能量,轉而將體內脂肪成為能量,
因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態
慢跑可使體溫及基礎代謝上升
另外早晨和中午相比,空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。
相信大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多,
但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗,
因此不需要過於擔心。
寫給忙碌的你「運動筆記」:晨跑塑身、夜跑解壓,你選哪一種?
解壓的慢跑最佳時機為 夜晚
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力,
當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好
也不需擔心紫外線強度
但夜晚慢跑須特別小心汽車和腳踏車等交通危險,
最好選擇汽車無法進入且有設立步道的公園等安全場所。
兩種各有其優點,
最好依照慢跑者的生活型態來選擇是要早晨或夜晚慢跑,
就算不是在這兩種時間慢跑也能減少運動不足的情況。
標籤:
瀏覽次數:
45
人氣指數:
245
累積鼓勵:
10
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
其他
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
其他