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篇名: 其他
作者: 小朱	日期: 2015.09.30　　天氣: 　心情:

肌力運動時，該吸氣還是吐氣？
「呼吸」乍看是非常簡單、理所當然的事，卻在運動中扮演十分重要的角色。
正確的呼吸方式有助於血液攜帶氧氣進入細胞，提供細胞動力、加速脂肪燃燒！
施力時吐氣放鬆時吸氣
深蹲、捲腹、舉啞鈴、拉彈力帶、使用各種健身器材以進行「肌力運動」時，施力的同時應緩緩「吐氣」，有助出力更順暢、專注不分心。
相對的，放鬆或回復到原動作時就要以鼻子「吸氣」。
千萬不要憋氣
除了游泳外，無論是何種運動，進行時都不建議憋氣，否則容易因為身體得不到氧氣，導致頭暈目眩、噁心等情況。
如果運動時會習慣性的憋氣，可以想像隨著氣體排出，力氣也逐漸被釋放出來，讓兩者的節奏趨於一致。
須注意的是呼吸時不要太快太急，否則可能會造成過度換氣的情況，和憋氣一樣可能會造成身體不適喔！

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