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篇名: 健康
作者: 小朱	日期: 2015.06.07　　天氣: 　心情:

就是這3個方法！由內而外改善身體健康...讓你遠離「腰酸背痛」！
年輕時不論怎麼熬夜、不論肌肉多酸痛，
通常睡一覺醒來就什麼都好了。
但隨著年紀增長，身體好像越來越容易酸痛，
睡醒後酸痛的地方還在酸，其他地方也變得更痛。
因此，有許多人透過按摩、整骨、
復健、吃藥等方式，希望讓身體回復健康。
物理治療師指出，身體原本就有回復健康的機制，
但現代人常硬撐著身體工作，
傷害了原有的回復機制，讓疲勞難以自行複原。
如果想徹底回復健康，
還是由內而外的改善體內環境才是最有效的方法。
三個方法讓腰酸背痛從此遠離你...
1.細嚼慢嚥好處多
吃飯細嚼慢嚥不但能更仔細品嚐食物，
還能促進分泌消化液、吃得少又容易飽，
達到節食瘦身的效果。
除此之外，吃飯慢慢嚼還能提振精神、
紓解緊張、活化大腦，甚至能達到瘦臉的功效呢!
2.超短的簡單微斷食
微斷食不但能讓內臟休息，還能幫助排毒，
但如果連斷食一天都受不了怎麼辦?
別擔心!只要每個禮拜選擇一天不吃晚餐，
就能達到相同的效果!
晚餐斷食當日的中午吃簡單、好消化的食物，
而晚上能喝水，但不吃東西。
到了第二天早上由好消化的清湯、輕粥開始吃，
中午就能回復正常飲食，
是不是比整天斷食容易多了?
唯一要注意的是，這樣的斷食法要每週一次，
長期持續進行才有用喔!
就是這3個方法！由內而外改善身體健康...讓你遠離「腰酸背痛」！
3.用捏的就行！結締組織按摩法
現代人長時間坐在辦公桌前，
坐姿不良的情況下，
很容易有肩膀、背部酸痛的困擾，
雖然去給按摩師傅按摩後，都會變得通體舒暢。
但是給師傅按摩總覺得隔天又開始酸痛，
而且耗時又花錢，有沒有更好的按摩方法呢?
在這提供了一個能徹底幫你解決酸痛的方法!
首先，讓被按摩的對象俯臥，
接著用手掌的力量捏掐他背部的肌肉
(捏掐的方向一定要朝著正上方)。
在捏掐肌肉僵硬的人時，對方一定會痛得大叫，
但是不必擔心，這樣不會受傷，
請繼續捏掐幾個地方，直到皮膚變紅為止。
皮膚一旦變紅，表示血液已從微血管滲出，
而血管或淋巴會吸收這些血液，
將淤積於肌肉裡的廢物和造成疲勞的物質帶走。
重複多做幾天，背部自然越來越舒服，
酸痛就從此遠離你囉!
原來這麼簡單...
只要這三個方法，你也可以和腰酸背痛say bye!!

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