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篇名: 健康
作者: 小朱	日期: 2015.05.30　　天氣: 　心情:

這個不良習慣你可能天天都在做
上班上課時常讓你久坐在椅子上，「久坐」會帶來許多危害，世界衛生組織指出，「久坐」為十大致死致疾殺手之一，全球每年有200萬人因「久坐」而死亡。
預計到2020年，全球將有七成疾病是由坐太久引起的，以下是久坐的危害:
1）傷害運動器官，使其畸形化發展。
2）導致身材粗短、肥胖。
3）頸肩腰背持續保持固定姿勢，導致僵硬、酸脹、疼痛。
4）使心肌得不到良好的鍛鍊而收縮無力，影響心臟健康。
5）影響血液循環系統的正常運行，易患動脈硬化等疾病。
6）增加患靜脈血栓、猝死的風險。
7）使肺部得不到充分鍛鍊，易患各種呼吸道疾病。
8）使腸胃蠕動減慢，影響消化系統的健康。
9）久坐的女性更容易患痛經、內分泌失調等婦科疾病。
10）使人變得更加懈怠、懶散，大腦退化。
心得分享
為了避免久坐的生活習慣，建議上下班多搭乘大眾交通工具，無形中就能增加很多走路機會。
另外，我們每天有很多等待的時間，例如: 等著開會、等交通工具、等客戶…. 等待的時候我們大部分時間，都會找個地方坐著，建議大家，與其坐著等，不如走著等，讓身體多伸展勞動一下吧!

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