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篇名: 健康
作者: 小朱	日期: 2015.05.12　　天氣: 　心情:

『調作息』先這樣做！安眠藥別亂吃！醫師表示：長期服用恐增腦癌、食道癌
率...
臺灣人失眠問題日益嚴重 !
根據食藥署調查指出，
國人每年服用的安眠藥早已超過3億顆，
且不當使用安眠藥，
不僅會產生依賴感、注意力不集中外，
日前，更有項最新研究發現，
長期服用某些苯二氮平(BZD)類的安眠藥，
會增加致癌風險，所以提醒民眾服用前要三思...
繼續看下去...
BZD類安眠藥　恐增41%胰臟癌率
該研究主要是由臺北醫學大學醫學科技學院李友專等人，
利用健保署過去15年的百萬人資料數據進行統計分析，
並將長期使用BZD類安眠藥的患者，
與未罹癌使用者相對照。
結果發現，
長期服用BZD類安眠藥可能會增加罹患癌癥機率，
且風險最高前三名依序為98%腦癌、59%食道癌，
以及41%的胰臟癌。
至於為什麼長期服用安眠藥，
會助長近一倍的罹患腦癌風險?
研究人員表示，
可能與BZD類安眠藥作用
在神經傳導物質GABA接受器上面有關，
因為GABA接受器大多分佈於腦部的神經細胞上。
國人常用的贊安諾錠　致癌風險高
但並不是所有BZD類安眠藥都會增加，
研究人員李友專表示，經過分析發現，
BZD類安眠藥致癌性分為較高風險與較低風險兩類，
舉例來說，
像是國人用量較大的贊安諾錠(Alprazolam)、
悠樂丁錠(Lorazepam)皆屬於高風險的BZD類安眠藥，
而煩寧(Diazepam)與利眠寧(Chlordiazepoxide)等
則屬於較低風險藥品。
現代人吃安眠藥　不僅用量大且時間也長
現代人除了三高及慢性疾病等問題外，
也愈來愈多人有失眠、睡眠品質差等困擾，
相對地，安眠藥使用情形也愈趨頻繁，
不僅使用量大，服用時間也拉長，
但過去在藥品毒性的研究上，多以明確的病癥為指標，
較少考量「時間因素」及「慢性使用的癌癥風險」。
因此，該研究將使用藥品的時間性納入考量，
並歸納其影響結果，
對於未來需要開立長期安眠藥處方給予病人的醫師，
將具有一定的參考價值，
而目前此研究刊登於《Medicine》期刊。
調作息的兩大關鍵
1 : 舒適的睡眠環境
很多人睡覺的環境
往往是跟生活環境沒什麼區隔的，
比如把電視放在床前，這樣雖然看電視很舒服，
但這樣往往在失眠的時候，養成看電視的習慣，結果是更難入睡。
因此睡覺最好有專門的空間，
而看電視或打電動，最好是到別的房間，
這樣比較能夠用環境的刺激(專用的床、昏暗的燈光、以及臥室的擺設)，
來提醒身體該睡了，同時也容易減少對睡眠的干擾。
2 : 降低心態壓力
很多人對失眠的定義有過於寬鬆的情況，
像是沒睡好就是失眠，或是沒睡滿八小時就是失眠。
其實失眠跟睡得夠不夠有關，
但這個〞夠〞是要看會不會影響到第二天的工作和上學而定，
而不只是跟心理感受有關。
此外，睡眠的多寡往往跟年紀有關，年紀愈大，睡眠的時間會減少，
一覺到天亮的情況也會降低。
如果你有一到二天的失眠，其實不用太驚慌，
也不會影響健康，不要把自己嚇壞。
上述的方法和概念，仍無法對所有失眠的情況有效，
最終仍是要看醫生，甚至做睡眠檢查，才有辦法確認問題在那裡唷！
是藥三分毒...
再好用的藥
都還是需要經過醫生評估後再服用！

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