年長的男女，一樣會有感情困擾，但表現方式卻不太一樣。他們通常比較壓抑而內斂，

把心思放在工作上，或者更瘋狂的投入做某一件事情。 有些人談分手後的幻想，

談失戀的恨，談那刻骨的挫敗是多麼令人想要報復。沒有勇氣報復的人，把氣轉向自己，

在手上、身上劃下一道道刻痕，那些讓他們失戀的人卻只是「喔」一聲，就過去了！

心痛的卻是那些真正愛他們的人。

還有些人，因為感情放得深，或者無法克制想要報復的衝動，乾脆眼睛一閉結束生命。

就像我們在電視上看到的，男孩因某女孩情傷跳樓而愧疚，但轉身，他還是娶了別人。

現代人看重愛情，但卻無法承受愛情帶來的傷害。有的人決定再也不愛，就不會再感覺痛；

有的人盲目工作，回到家卻孤寂的發慌；更笨的人選擇結束自己的生命，

以為這樣能讓對方比自己更痛。每天都有人失戀，到底失戀的人該怎麼面對生活，

到底情傷者該如何回到正軌。

事實上，讓自己可以走出失戀的方法，就是面對內在的挫敗。 一場座談會中，

女孩和我分享她分手的心情，她說：「已經快一個月了，感覺自己的心還是在鬼打牆，

有時候以為自己可以堅強，又突然出現很多悲觀的想法，明明知道都已經過去了 

卻覺得自己快過不去了。」 這種鬼打牆的感覺非常熟悉，似乎談到分手的失落，

好多人都在這種矛盾裡打轉。 我一直認為，讓自己過得去的方法，是不要勉強自己說：

「那已經過去。」讓自己可以走出失戀的方法，是面對內在的挫敗。

• 允許自己痛　允許自己挫敗

不知道是不是因為我們的文化習慣安慰別人：「不要難過」、「節哀」。

我看到那些失戀後最痛苦的人，往往是沒有辦法允許自己悲傷的人。在心理學中，

悲傷是一種身體的保護機制，讓我們遇到低潮的時候，能透過眼淚、

透過沮喪來排除內在的負面能量。因此當你不允許這些機制發生的時候，

那些負面能量只是存在身體裡的某一個角落，並沒有消失。 允許自己痛苦，

等於接受這些負面能量的存在。人心最奧妙的地方就是，當你接受了某些不討喜的感受，

就能慢慢的與之相處。

• 就算痛苦　也要懷抱希望

我們在允許自己因為失戀而痛苦時，最害怕的是面對痛苦之後，這些痛苦似乎活生生，

好像一輩子都不會散去般存在。

如果你曾經減肥過，就知道體重下降到一個數字後，會面臨「卡住」的瓶頸；

失戀的痛苦就像這些難以甩掉的肥肉一樣，時好時壞。

這是因為人的情緒調節機制原本就是一個上下起伏的過程，只是隨著時間，

這些起伏的震盪會越來越小。一個重大事件的衝擊通常在前三到六個月最為劇烈，

之後會慢慢遞減。因此在這痛苦的考驗中，我們總要懷抱希望：只要保存自己的命，

一切都有重新開始的機會。

• 真正的過去　是不怕再被提起

在20～40歲之間，親密感是人生最重要的發展任務，所以失戀對這個年齡層來說，

真的是一件大事。但也因為這是生命發展中的大事，當能懷抱希望走過痛苦，

新的領悟往往隨之發生。這些領悟是痛苦帶給我們的禮物，

讓我們有一天能微笑提起這些過去的故事，看到自己的成長；也幫助我們成為一個更好的人，

去尋找人生的定位和幸福。

（文／許皓宜）

│專家檔案│許皓宜
• 國立台中教育大學心理系所專任助教。
• 專長／婚姻諮商、親職教育、婚姻與家庭治療、
表達性藝術治療、職場壓力與職涯諮詢。